十月美食推荐
在十月这个天气变化无常的季节,选择合适的食材和菜品不仅能增强身体抵抗力,还能让餐桌更加丰富多彩。以下是六道适合中老年人食用的家常菜,每一道都营养丰富,做法简单。
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1. 剁椒排骨肉
准备食材:
- 排骨500克
- 剁椒半碗
- 青蒜适量
- 料酒、生抽、老抽、盐适量
详细步骤:
1. 腊排骨洗净,锅中添水,直接放入锅中煮,水开后撇去浮末,然后盖上锅盖煮30分钟,时间到后捞出沥干水分。
2. 准备半碗剁椒,还有切段状的青蒜(蒜白蒜叶分开)。
3. 锅中加油,放入排骨煎至两面微黄,沿着锅边淋入一大勺料酒,接着淋入半勺生抽,少许老抽,两大勺清水(相当于半碗),翻炒均匀后盖盖中小火焖5分钟。
4. 时间到后,加入剁椒,翻炒均匀煮大概2分钟。接着放入蒜白,翻炒至断生。最后放入蒜叶,翻炒均匀出锅。
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2. 虾菇芹菜炒年糕
准备食材:
- 年糕适量
- 虾菇(虾仁和香菇)适量
- 芹菜适量
- 蒜片、盐、生抽适量
详细步骤:
1. 把年糕焯下热水,然后过下凉水,备用。
2. 虾菇洗净切好,芹菜洗净切段。
3. 锅内放油烧热,下蒜片至泛黄,加入虾菇和芹菜大火翻炒数下。
4. 加入年糕继续翻炒,调入盐和生抽,翻炒均匀后即可出锅。
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3. 嫩豆腐番茄肉沫
准备食材:
- 嫩豆腐200克
- 番茄1个
- 猪肉沫100克
- 蒜末、盐、生抽、糖适量
详细步骤:
1. 嫩豆腐切成小块,番茄洗净切块。
2. 锅内放油烧热,下蒜末爆香,加入猪肉沫炒至变色。
3. 加入番茄块翻炒至软烂,再加入嫩豆腐块轻轻翻动。
4. 调入盐、生抽和少许糖,翻炒均匀后加少许水煮沸即可出锅。
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4. 姜末腊肠炒豌豆
准备食材:
- 腊肠1根
- 豌豆200克
- 姜末适量
- 盐、生抽适量
详细步骤:
1. 腊肠切片,豌豆洗净备用。
2. 锅内放油烧热,下姜末爆香,加入腊肠片翻炒至出油。
3. 加入豌豆翻炒均匀,调入盐和生抽,继续翻炒至豌豆熟透即可出锅。
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5. 红焖鹌鹑蛋猪蹄
准备食材:
- 猪蹄1只
- 鹌鹑蛋200克
- 生抽、老抽、料酒、糖、姜片、葱段适量
详细步骤:
1. 猪蹄洗净切块,焯水去腥味。
2. 鹌鹑蛋煮熟去壳备用。
3. 锅内放油烧热,下姜片和葱段爆香,加入猪蹄块翻炒至表面微黄。
4. 加入生抽、老抽、料酒和糖翻炒均匀,再加入适量水煮沸。
5. 放入鹌鹑蛋,转小火焖煮30分钟至猪蹄软烂即可出锅。
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6. 蒜片蒜苗腊肉
准备食材:
- 腊肉200克
- 蒜苗适量
- 蒜片适量
- 盐、生抽适量
详细步骤:
1. 腊肉切片,蒜苗洗净切段。
2. 锅内放油烧热,下蒜片爆香,加入腊肉片翻炒至出油。
3. 加入蒜苗段翻炒均匀,调入盐和生抽,继续翻炒至蒜苗断生即可出锅。
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这些菜品不仅美味可口,而且营养丰富,非常适合中老年人在秋季食用。希望您和家人在这个秋天里能享受到这些美食带来的温暖和健康!