[保健养生]老话说：“入秋不补，冬来受苦”，还有4天立秋，建议多吃3种食物 [8P] [复制链接]

一、莲藕排骨汤

立秋时节，莲藕大量上市，此时的莲藕最为鲜嫩可口。中医认为，莲藕性寒，有清热凉血、健脾开胃等功效，非常适合秋季食用。







二、红烧茄子

民间有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法。茄子是秋季的时令蔬菜，具有清热活血、消肿止痛等作用。







三、清炒南瓜

南瓜是秋季的应季蔬菜，它富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾、镁等，具有补中益气、消炎止痛等功效。





立秋前后，不妨多吃这3种食物，顺应时节进行滋补，为健康增添一份保障。让我们在享受美食的同时，也能迎接一个健康的秋冬季节。

秋季养生佳肴推荐

立秋时节，气温逐渐转凉，正是调养身体的好时机。以下是三种适合秋季食用的养生佳肴，它们不仅美味可口，还具有丰富的营养价值和药用价值。

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一、莲藕排骨汤

食材特点：
- 莲藕：性寒，有清热凉血、健脾开胃等功效，非常适合秋季食用。
- 排骨：富含蛋白质、铁元素等，有助于增补气血、滋补阳气。

功效：
- 清热凉血：莲藕能清除内热，凉血止血，特别适合血热所致的咽喉肿痛、眼睛红肿等症状。
- 健脾开胃：莲藕和排骨共同作用，能够促进脾胃功能，增进食欲，缓解消化不良。
- 补中益气：排骨中的蛋白质和矿物质有助于增强体质，提高免疫力。

做法：
1. 将排骨焯水去腥，捞出备用。
2. 莲藕去皮切块，与其他配料（如玉米、胡萝卜）一同放入锅中。
3. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。
4. 最后加盐调味即可。

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二、红烧茄子

食材特点：
- 茄子：秋季时令蔬菜，具有清热活血、消肿止痛等作用。

功效：
- 清热活血：茄子能帮助清除体内热毒，促进血液循环。
- 消肿止痛：对于关节疼痛、水肿等症状有一定的缓解作用。

做法：
1. 茄子洗净切块，用盐水浸泡片刻以防止氧化变色。
2. 锅中放油，将茄子煎至表面金黄。
3. 加入葱姜蒜爆香，再加入酱油、糖、水等调料。
4. 小火慢炖至茄子软烂，收汁即可。

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三、清炒南瓜

食材特点：
- 南瓜：富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾、镁等。

功效：
- 补中益气：南瓜能增强体质，提高免疫力。
- 消炎止痛：南瓜中的抗氧化成分有助于减轻炎症，缓解疼痛。

做法：
1. 南瓜去皮去籽切片。
2. 锅中放油，加入葱花爆香。
3. 放入南瓜片翻炒均匀。
4. 加入适量盐和少许水，炒至南瓜熟透即可。

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总结

立秋前后，多吃莲藕排骨汤、红烧茄子和清炒南瓜这三种食物，不仅能享受美食的乐趣，还能顺应时节进行滋补，为健康增添一份保障。让我们在享受美食的同时，迎接一个健康的秋冬季节。