不到一年时间，从气色红润、步伐轻快的晨练达人，到躺在肾内科病床上的肾衰患者，老周的转变令人唏嘘。他原本以为，坚持晨练就能战胜糖尿病，却在不知不觉中，将自己推向了危险的边缘。
我清晰地记得，去年夏天，我们一起在公园晨练。老周，63岁，患有2型糖尿病近十年，却以其自律著称——不抽烟，不喝酒，每天清晨六点准时晨练，风雨无阻，一练就是两个小时。 然而，他过度的“自律”，却忽略了血糖控制的重要性。
那天清晨，他还在公园打太极，下午就因双腿浮肿剧烈疼痛无法行走而入院。医院化验结果显示：他的肾功能严重下降，尿素氮和肌酐水平急剧升高，诊断为进展期糖尿病肾病。 医生眉头紧锁，叹息道：“这不是普通的劳累，而是肾脏严重受损！”
老周的误区在于，他将锻炼视为对抗糖尿病的灵丹妙药，却忽视了血糖控制才是根本。他每天空腹快走两个小时，大量出汗，导致水分和电解质严重流失，加重了肾小球滤过压力，从而加剧了肾脏损伤。这种“竭泽而渔”式的锻炼方式，对于本就脆弱的糖尿病肾脏来说，无异于雪上加霜。
糖尿病肾病的可怕之处在于其隐匿性。早期几乎没有明显症状，等到出现浮肿、乏力、尿蛋白等症状时，往往已进入中晚期。老周在晨练一年中，汗流浃背，却浑然不觉自己的肾功能正悄悄恶化。
事实上，糖尿病的核心问题在于胰岛素分泌不足或抵抗性增强，导致持续高血糖，从而长期损伤眼、肾、心血管及神经系统。 老周不仅忽略了血糖的监测和控制，也忽视了血压的管理。高血压与糖尿病常常“狼狈为奸”，对肾脏的损害具有叠加效应。他认为老年人血压略高是正常现象，却不知这种“正常”正在缓慢却持续地摧毁着肾单位。
很多人误以为，只要坚持锻炼，糖尿病就能逆转甚至治愈。这种想法如同“多喝热水能治百病”一样，缺乏科学依据。 国家卫健委推荐的糖尿病患者运动标准是：每周至少150分钟中等强度运动，每次30分钟左右，量力而行，循序渐进。 超过60岁的老年糖友更需注意强度控制，避免低血糖和运动诱发的意外事件，如心脑血管事件。
老周缺乏定期监测血糖、血压和尿蛋白等指标的意识。他以精神状态、食欲和步行速度来判断病情，认为自己“糖尿病被我练没了”，殊不知并发症正悄然发展。
更令人担忧的是，许多老年糖友习惯自行调整药物剂量，认为长期服药会损伤肝肾，便自行减药甚至停药，改用保健品或降糖茶。老周也曾尝试过这种方法，他曾因血糖短期内迅速下降而减半服用二甲双胍，结果导致血糖飙升至9%以上，令医生大为震惊。
我陪老周复查时，医生的一句话令我印象深刻：“你不是被锻炼害的，是被自己的自信误导的。” 慢性病管理并非靠毅力，而是靠科学。糖尿病如同一个沉默的“木匠”，日复一日地损伤器官，如果不及时干预，后果不堪设想。
肾脏如同一个“天然滤网”，每日过滤约180升血液，生成1～2升尿液。一旦滤网受损，毒素无法排出，水分滞留体内，就会出现下肢浮肿、乏力、食欲不振等症状，最终走向尿毒症。
令人痛心的是，许多糖尿病肾病患者往往到了中后期才开始重视，此时往往为时已晚。我国慢性肾病的知晓率不足13%，而透析患者中，糖尿病肾病占比超过40%。
老周最终进行了肾活检，结果显示肾小球硬化严重，需要进行肾脏替代治疗。从“晨练达人”到“肾衰患者”，他只用了不到一年时间。这并非锻炼的错，而是缺乏对自身健康状况全面了解的代价。
现在，每次晨练前后，我都会测量血压和血糖，将运动控制在40分钟以内，并定期进行检查。健康不是拼出来的，而是养出来的。糖尿病不可怕，可怕的是盲目自信和无知。糖尿病的管理，靠的是科学的“管”，而不是盲目的“练”。 别拿自己的生命做实验！ 记住：血糖、血压、尿蛋白等指标才是糖友的“熟面孔”。
(健康声明：本文仅供参考，不能作为诊断和治疗的依据。如有不适，请及时就医。)
