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[健康饮食]“大暑吃5样,健康运气旺”大暑来了,这5样指的是啥?该怎么吃[13P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 12:16

1.鲳鱼蒸肉饼


2.枸杞叶猪肝汤




3.西葫芦鸡蛋饼



4.五指毛桃猪骨汤





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只看该作者 沙发  发表于: 前天 12:17
上文列出的这些菜肴不仅美味可口,而且营养丰富。下面我将为您详细介绍其中几道菜的做法,希望对您有所帮助。

1. 鲳鱼蒸肉饼

材料:
- 鲳鱼 1条
- 猪肉末 200克
- 香菇 3朵
- 毛豆 50克
- 姜片 3片
- 料酒 1汤匙
- 生抽 1汤匙
- 盐 适量
- 白胡椒粉 少许
- 鸡蛋 1个

做法:
1. 鲳鱼去鳞、去内脏,清洗干净,切成两段。
2. 香菇泡软后切小粒。
3. 猪肉末加入香菇粒、姜末、料酒、生抽、盐、白胡椒粉和鸡蛋,搅拌均匀制成肉饼。
4. 将拌好的肉饼铺放在盘中,上面放上鲳鱼段,在鱼身上倒一点料酒,一边再围放上毛豆。
5. 放入蒸锅中,大火蒸20分钟即可。

2. 枸杞叶猪肝汤

材料:
- 枸杞叶 200克
- 猪肝 200克
- 瘦肉 100克
- 姜片 3片
- 料酒 1汤匙
- 盐 适量

做法:
1. 枸杞叶摘下叶子,梗子不要扔掉,可以用来煮汤。清洗干净备用。
2. 猪肝切片,用清水冲洗几遍,然后晾干水分备用。
3. 瘦肉切片,加入盐、生抽、料酒、姜丝、胡椒粉、生粉,抓拌均匀,腌制15分钟去腥入底味儿。
4. 锅中加水烧开,放入姜片,然后下入猪肝和肉片,大火煮开,撇去浮沫,煮至肉片和猪肝都飘起来。
5. 加入枸杞叶,大火继续煮1-2分钟。
6. 出锅前加盐调味即可。

3. 西葫芦鸡蛋饼

材料:
- 西葫芦 1个
- 鸡蛋 2个
- 面粉 100克
- 盐 适量
- 胡椒粉 少许
- 植物油 适量

做法:
1. 西葫芦洗净,擦成细丝,加入少许盐腌制10分钟,挤去多余水分。
2. 鸡蛋打散,加入面粉、盐和胡椒粉,搅拌均匀成面糊。
3. 将西葫芦丝加入面糊中,搅拌均匀。
4. 平底锅中加油烧热,倒入面糊,摊成薄饼。
5. 小火煎至两面金黄即可。

4. 五指毛桃猪骨汤

材料:
- 猪骨 500克
- 五指毛桃 30克
- 枸杞子 10克
- 姜片 3片
- 盐 适量

做法:
1. 猪骨洗净,焯水去血沫。
2. 五指毛桃和枸杞子洗净备用。
3. 锅中加水烧开,放入猪骨、五指毛桃、枸杞子和姜片。
4. 大火煮开后转小火炖煮1.5小时。
5. 出锅前加盐调味即可。

这些菜肴不仅美味可口,而且制作方法简单易学。希望您在烹饪过程中能够享受到乐趣,并为家人和朋友带来美味的佳肴。
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 10:01
鲳鱼蒸肉饼的制作方法与特色
鲳鱼蒸肉饼是一道融合鱼鲜与肉香的家常蒸菜,尤其在宁波等沿海地区颇受欢迎。其做法以肉饼铺底、鲳鱼铺顶,通过蒸制让两者风味相互渗透,口感鲜嫩多汁。以下是具体制作步骤及关键要点:

食材准备与处理
主料:鲳鱼1条(约300-400克)、猪肉(3分肥7分瘦为佳)200克、豆瓣酱1汤匙、花椒酒1汤匙、木鱼花少许。
调料:盐、生抽、糖、淀粉、葱姜末、食用油。
处理步骤:
鲳鱼去内脏、洗净,表面划2-3刀便于入味;猪肉剁成肉末,加入葱姜末、盐、糖、生抽、淀粉及少许水,顺时针搅拌至起胶。
咸鱼(若用)需提前用清水浸泡去除部分盐分,切丁或切片。
制作步骤与技巧
肉饼塑形:将肉末铺在盘底,中间略薄、边缘稍厚(避免中间蒸不熟),表面抹匀豆瓣酱,再放上鲳鱼,淋花椒酒和少许酱油。
蒸制方法:蒸锅水烧开后放入食材,大火蒸8-10分钟,关火后焖2分钟取出,撒葱花或木鱼花提香。
关键技巧:
猪肉选择肥瘦相间的部位,手工剁制比机器绞肉更有弹性。
肉末中加少许水或蛋清,可使肉饼更嫩滑;蒸时用保鲜膜封口,防止水汽稀释味道。

风味特点与搭配建议
口感层次:肉饼吸收了鲳鱼的鲜味,鱼肉则带有肉香,豆瓣酱和花椒酒增添复合风味,整体咸鲜适中。
地域特色:宁波做法强调“原汁原味”,仅用基础调料突出食材本味,适合家宴或日常佐餐。
搭配推荐:可搭配米饭或面条,汤汁拌食风味更佳;若喜欢辣味,可在蒸制前加入少许辣椒碎。 厨房计时器

食材营养价值与注意事项
营养优势:猪肉提供优质蛋白和铁元素,鲳鱼富含不饱和脂肪酸,两者搭配均衡;蚕豆淀粉(若使用)含胆碱,有助健脑。
食用禁忌:猪肉不宜与乌梅、甘草、田螺等同食;鲳鱼属于海鲜,过敏者需谨慎。
通过以上步骤,可在家轻松复刻这道鲜香扑鼻的鲳鱼蒸肉饼,既保留食材本味,又操作简便,适合家庭日常烹饪。

枸杞叶猪肝汤的功效与作用
枸杞叶猪肝汤作为一道传统药膳,具有多种对人体有益的功效与作用。它能为人体补充丰富营养,枸杞叶含有维生素、微量元素、膳食纤维等,猪肝则富含蛋白质、维生素、微量元素等,适量食用可满足身体对多种营养物质的需求2。在润肠通便方面,枸杞叶中的膳食纤维可促进胃肠道蠕动,有助于食物消化吸收,能辅助改善便秘。

其明目功效显著,枸杞叶有清肝明目作用,可改善目赤肿痛、视物模糊等症状,猪肝富含的维生素A能促进眼部神经发育,两者搭配对视力保护作用更佳。同时,它还能辅助降血压,枸杞叶中的枸杞多糖可促进血液循环。

此外,还具有补血养肝、增强免疫力、滋阴润燥等功效,猪肝是优质铁源可改善缺铁性贫血,枸杞叶甜菜碱和维生素C促进铁吸收、增强肝脏代谢功能,其多糖成分调节免疫系统,猪肝中的锌、硒等提升抗病能力,且二者搭配能平衡体质,缓解阴虚火旺引起的相关症状。

枸杞叶猪肝汤的做法步骤
食材准备与处理:准备好枸杞叶、猪肝等主料以及姜丝、香油、盐、料酒、淀粉等调料。猪肝先在水龙头下冲洗,然后放在清水里浸泡30分钟左右,捞出洗净后切片。
猪肝腌制去腥:切好的猪肝片可加入香油、盐、鸡精、白胡椒等腌制30分钟去腥入味,也可加上淀粉、料酒、姜丝、胡椒粉等腌制,还可搭配瘦肉切片,加盐、生抽、料酒、姜丝、胡椒粉、生粉抓拌均匀,再加一勺食用油锁住水分腌制。

焯水备用:锅里下水待水开后,把腌制好的猪肝放入沸水,猪肝变颜色即可捞出待用。
煮汤过程:取另一锅,放入适量水,加入少许姜丝、香油,待水开后下入枸杞叶和枸杞,也可先下入枸杞梗,再下入焯过水的猪肝、肉片等,大火煮开撇去浮沫,煮到肉片和猪肝都飘起来

调味出锅:加一勺食用油、一勺盐调味,最后倒入枸杞叶子,大火绦�1-2分钟,出锅前可加一把枸杞,根据口味加入胡椒粉、香油等即可关火出锅。
枸杞叶猪肝汤的食用禁忌与注意事项
禁忌人群:对枸杞叶猪肝汤过敏的人禁止食用;脾胃虚寒者不建议食用,因枸杞叶性凉,可能加重病情;高血压、冠心病患者应避免食用,猪肝胆固醇较高;孕妇也不建议食用,容易引起流产;体质燥热(如口舌生疮、便秘)者慎用,感冒发热期间避免食用。

食用量控制:猪肝胆固醇较高,高血脂、痛风患者每周建议不超过1次,每次50-100克,平常食用时也应注意适量。
烹饪注意事项:猪肝需切片后反复浸泡去血水,焯水再煮,减少腥味和毒素残留;枸杞叶宜后放,避免久煮破坏营养。
药膳作用说明:枸杞叶猪肝汤是药膳,对于疾病可起到一定的辅助作用,但不能代替药物治疗,出现不适时应到医院就医
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