切换到宽版
  • 66阅读
  • 2回复

[美食文化]母女俩的午餐,蒸蒸煮煮,健康又美味,简单又丰盛,享受温馨时光 [12P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线527801728
道友贴图厅主管

UID: 1461284

精华: 7
职务: 山庄总管
级别: 玉清道君
 

发帖
70678
金币
97722
道行
36009
原创
2107
奖券
4340
斑龄
130
道券
849
获奖
0
座驾
电动三轮
设备
相机:索尼NEX-3N
 摄影级
中级认证
在线时间: 38127(小时)
注册时间: 2011-12-05
最后登录: 2025-03-21
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2025-03-18) —





周六,天空被乌云严严实实地遮蔽着,天气预报里的强对流天气,让我打消了外出的念头。我拎着满满一袋新鲜食材,前往妈妈家,打算和她一起做顿温馨的家常午餐。



我先把提前做好的酿糯米莲藕放在一边,接着将新鲜山药分成两份,一份用来做山药蒸肉饼,另一份则用来熬制山药玉米猪骨汤。



我先将三色糙米和大米按照1:1的比例仔细淘洗干净,泡在清水中,让米粒提前吸收足够的水分,这样蒸出来的杂粮饭才会软糯香甜。



将浸泡好的杂粮放在电蒸锅,蒸25分钟。



等电蒸锅蒸饭25分钟后,把酿糯米莲藕和山药肉饼放进蒸锅再蒸12分钟。



与此同时,我在炒锅里倒上少许油,放入洗净的菜心,开大火快炒。没一会儿,菜心就变得油亮翠绿,我撒上一点盐调味,一道清爽解腻的炒青菜就出锅了。



妈妈还端出了她提前做好的猪脚姜。这可是广州的特色美食,猪脚炖煮得软糯无比,姜片经过长时间熬煮,辛辣变成了甘甜,鸡蛋也充分吸收了汤汁的精华,每一口都让人幸福感爆棚。

下面分享下两道菜的详细做法:



【山药玉米猪骨汤】

【食材】

猪骨:300克,山药:2根(约200克),

玉米:1根,优先选甜玉米,增加汤的清甜。

盐适量,依据个人口味调整用量。

【制作步骤】



第一步:将猪骨洗净,放入冷水锅中,大火烧开后保持2-3分钟,这期间要及时撇净血沫,捞出猪骨用温水冲洗,去除残留杂质。

第二步:山药去皮切成滚刀块,切好后可泡在清水中防止氧化变色。玉米洗净切成小段,每段长度5厘米左右为宜。

第三步:把处理好的猪骨、山药块、玉米段放入电压力锅中,加入足够清水,水要没过食材再多一些,盖上锅盖,选择煲汤模式。

第四步:煮好后,按个人口味加入适量盐调味,搅拌均匀即可享用。



【山药蒸肉饼】

【食材】

猪肉:200克,肥瘦比例2:8,口感不柴,

山药:1小段(约150克),

红薯淀粉:1小勺,增加肉饼黏性和嫩滑口感。

盐:少许,生抽:1小勺(可以适量增减)

【制作步骤】



第一步:猪肉洗净,用刀剁成细腻肉末,也可用绞肉机搅碎。

第二步:山药去皮切碎,尽量切得细碎些,以便更好地和肉馅融合。

第三步:将山药碎和肉末放入碗中,加入一小勺红薯淀粉和适量盐,顺着一个方向,用筷子或勺子快速搅拌,直至肉馅变得黏糊,这样蒸出的肉饼口感紧实有弹性。

第四步:把调好的肉馅放入盘子,整理成圆形饼状,放入蒸锅中,大火蒸10-15分钟,直到肉饼熟透,取出便可食用。



这顿午餐,有蒸有煮,简单又健康,和妈妈一起分享,满是温馨。
1条评分金币+14
huozm32831 金币 +14 - 03-17
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
忘 记 签 到 是 最郁闷的事
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
136670
金币
29191
道行
1969
原创
2334
奖券
2500
斑龄
32
道券
903
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 32269(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-03-22
只看该作者 沙发  发表于: 03-16
周六的温馨家常午餐

周六的天空被乌云严严实实地遮蔽着,天气预报中的强对流天气让我打消了外出的念头。于是,我决定带上新鲜食材,前往妈妈家,和她一起准备一顿温馨的家常午餐。

准备工作

首先,我将提前做好的酿糯米莲藕放在一边备用。接着,将新鲜山药分成两份,一份用来做山药蒸肉饼,另一份则用来熬制山药玉米猪骨汤。

为了保证杂粮饭的口感,我将三色糙米和大米按照1:1的比例仔细淘洗干净,并泡在清水中,让米粒提前吸收足够的水分。这样蒸出来的杂粮饭才会软糯香甜。

制作过程

1. 蒸杂粮饭

将浸泡好的杂粮放入电蒸锅中,蒸25分钟。

2. 蒸酿糯米莲藕和山药肉饼

等电蒸锅蒸饭25分钟后,把酿糯米莲藕和山药肉饼放进蒸锅再蒸12分钟。

3. 炒青菜

与此同时,我在炒锅里倒上少许油,放入洗净的菜心,开大火快炒。没一会儿,菜心就变得油亮翠绿。我撒上一点盐调味,一道清爽解腻的炒青菜就出锅了。

4. 猪脚姜

妈妈还端出了她提前做好的猪脚姜。这可是广州的特色美食,猪脚炖煮得软糯无比,姜片经过长时间熬煮,辛辣变成了甘甜,鸡蛋也充分吸收了汤汁的精华,每一口都让人幸福感爆棚。

详细做法

【山药玉米猪骨汤】

食材:
- 猪骨:300克
- 山药:2根(约200克)
- 玉米:1根(优先选甜玉米)
- 盐:适量

制作步骤:

1. 焯水:将猪骨洗净,放入冷水锅中,大火烧开后保持2-3分钟,及时撇净血沫。捞出猪骨用温水冲洗干净。
  
2. 处理食材:山药去皮切成滚刀块,切好后可泡在清水中防止氧化变色。玉米洗净切成小段,每段长度5厘米左右为宜。
  
3. 煲汤:把处理好的猪骨、山药块、玉米段放入电压力锅中,加入足够清水,水要没过食材再多一些。盖上锅盖,选择煲汤模式。
  
4. 调味:煮好后,按个人口味加入适量盐调味,搅拌均匀即可享用。

【山药蒸肉饼】

食材:
- 猪肉:200克(肥瘦比例2:8)
- 山药:1小段(约150克)
- 红薯淀粉:1小勺
- 盐:少许
- 生抽:1小勺

制作步骤:

1. 剁肉末:猪肉洗净,用刀剁成细腻肉末,也可用绞肉机搅碎。
    
2. 切山药:山药去皮切碎,尽量切得细碎些,以便更好地和肉馅融合。
    
3. 搅拌肉馅:将山药碎和肉末放入碗中,加入一小勺红薯淀粉和适量盐,顺着一个方向快速搅拌,直至肉馅变得黏糊。
    
4. 蒸肉饼:把调好的肉馅放入盘子,整理成圆形饼状,放入蒸锅中,大火蒸10-15分钟,直到肉饼熟透。取出便可食用。

午餐总结

这顿午餐有蒸有煮,简单又健康。和妈妈一起分享这些美味佳肴时,心中充满了温馨与幸福。希望这份食谱也能为你的家庭餐桌增添一份温暖与快乐。
1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 03-17
如何不发帖就快速得到金币道行
 
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
级别: 玉清道君

发帖
123213
金币
72215
道行
20019
原创
752
奖券
34
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 12771(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-03-22
只看该作者 板凳  发表于: 03-16
关于母女俩的蒸煮健康午餐,结合搜索结果中的菜谱和烹饪技巧,整理以下推荐方案:

一、推荐菜谱搭配
山药蒸肉饼
做法:将猪肉剁成肉末,山药切碎后混合红薯淀粉和盐搅拌至黏稠,蒸10-15分钟。
特点:口感紧实弹牙,山药增强营养,适合补充蛋白质。
糯米酿莲藕
做法:提前制作酿糯米莲藕,蒸锅复热12分钟即可。
特点:软糯香甜,富含膳食纤维,可作为主食或配菜。
山药玉米猪骨汤
做法:猪骨焯水后与山药、玉米放入电压力锅煲汤,最后加盐调味。
特点:汤底清甜,补钙暖胃,适合秋冬季节。
杂粮饭
做法:三色糙米与大米按1:1比例浸泡后蒸25分钟。
特点:低GI值,增加饱腹感,平衡碳水摄入。
炒时蔬
建议选择菜心、西兰花等绿叶菜,清炒保留脆嫩口感。
二、高效烹饪技巧
分层蒸煮法
先蒸杂粮饭(25分钟),剩余12分钟同步蒸肉饼和莲藕,最大化利用时间。
预处理技巧
肉类提前腌制,蔬菜切配后冷藏保存,缩短烹饪时间。
健康调味原则
减少酱油和糖,用蒜头油、米酒提香,保留食材原味。
三、温馨互动建议
分工协作:妈妈处理肉类和汤品,女儿负责切配蔬菜和摆盘
情感联结:用餐时分享生活趣事,或共同回忆家庭传统菜式。
仪式感营造:用统一色调餐具,搭配鲜花或餐垫提升氛围。
四、注意事项
处理山药需戴手套防过敏3。
蒸肉饼时用浅盘摊薄,确保均匀受热。
汤品盐分最后添加,避免食材过早紧缩。
以上方案结合蒸煮健康理念与家庭温情,既控制油脂摄入,又通过协作烹饪增进亲子互动。更多详细步骤可参考原文链接
1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 03-17
如何不发帖就快速得到金币道行
 
我有我可以
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个