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[保健养生]它居然是“活体蔬菜”,一健脾养胃,二清热明目 ,三疏通肝气  [11P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 11:40
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1⃣素炒黄豆芽




2⃣黄豆芽炒红薯粉




3⃣黄豆芽炒肉丝






4⃣黄豆芽炒牛肉




5⃣醋溜黄豆芽


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xian209 金币 +18 - 前天 18:35
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只看该作者 沙发  发表于: 前天 11:42
素炒黄豆芽
做法一
食材准备:黄豆芽500克,精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。
制作步骤
将黄豆芽去皮,去根毛,洗净。
将锅烧热,加入花生油,油烧热后倒入黄豆芽,煸炒至半熟。
加酱油、精盐、姜片及适量水,继续煸炒。
加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。
做法二
食材准备:黄豆芽、葱、姜、蒜、小米椒、花椒、盐、十三香、生抽、鸡粉、香油适量。
制作步骤
把黄豆芽清洗干净;葱切花、姜切丝、蒜切片、小米椒切圈,准备3 - 4粒花椒。
炒锅烧热,倒入适量食用油烧热,放入葱姜蒜、小米椒圈、花椒粒炒出香味。
倒入黄豆芽,调入少量盐,少许十三香大火翻炒。
炒至黄豆芽断生,加入一勺生抽,少量鸡粉翻炒均匀,淋入少许香油关火。
做法三
食材准备:黄豆芽、胡萝卜丝、木耳丝、盐、鸡精、生抽、料酒、蒜末。
制作步骤
选购颜色鲜亮、豆皮紧实、根部干净无泥土且有弹性的新鲜黄豆芽,去掉根部,洗净沥干水分,若豆芽较长可切成两段。
锅烧热,倒入适量食用油,油热后放入蒜末爆香。
将处理好的黄豆芽放入锅中迅速翻炒,保持火力适中。
当黄豆芽炒至断生时,加入适量盐、鸡精和生抽调味;可根据个人口味加入辣椒粉或豆瓣酱增加口感层次。
加入胡萝卜丝和木耳丝等配菜,炒至断生后与黄豆芽一起翻炒均匀。
当黄豆芽炒至熟透时,加入适量料酒提味,翻炒均匀后关火出锅。
黄豆芽炒红薯粉
做法一(豆果美食版)
食材准备:黄豆芽、红薯粉、干辣椒等,调料汁(2勺生抽、3勺老抽、1勺蚝油、半勺鸡精、6勺纯净水搅拌均匀)。
制作步骤:虽未详细给出完整步骤,但提到下干辣椒炝炒时(油太热关下火以免辣椒烧黑,油温低了开火),后续可结合常见做法,推测是炝炒出香味后加入豆芽和泡软的红薯粉,再倒入调料汁炒制。
做法二(参考通用步骤版)
食材准备:黄豆芽、红薯粉、瘦肉、香菜、蒜、生姜、酱油、适量白糖、适量盐。
制作步骤
红薯粉先放在温水里边浸泡。
黄豆芽在清水里边浸泡一小会之后捞出来摘洗干净。
香菜、蒜、生姜洗干净之后分别切好放在碗里备用。
瘦肉洗干净(可根据个人喜好切成肉丝等,后续步骤未详细给出,推测是先炒香肉丝,再加入豆芽和红薯粉等一起炒制调味)
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只看该作者 板凳  发表于: 前天 14:40
以下是上文提到的几种黄豆芽炒菜的详细做法:

1⃣ 素炒黄豆芽

材料:
- 黄豆芽500克
- 精盐、酱油、白糖、姜片(姜丝与豆芽更相配)、花生油各适量

步骤:
1. 将黄豆芽去皮,去根毛,洗净。
2. 将锅烧热,加入花生油,将油烧热,倒入黄豆芽,煸炒至半熟。
3. 加酱油、精盐、姜片(姜丝)及适量水,继续煸炒。
4. 加入白糖再烧段时间即可出锅装盘。

2⃣ 黄豆芽炒红薯粉

材料:
- 黄豆芽适量
- 红薯粉条适量(提前泡好)
- 葱、姜、蒜适量
- 盐、五香粉、生抽、鸡精、蚝油适量
- 菠菜适量(用水焯一下去掉草酸)

步骤:
1. 锅中倒油,加入葱姜蒜爆香。
2. 加入黄豆芽,炒至豆芽变软。
3. 加入调料,盐、五香粉、生抽、鸡精、蚝油。
4. 翻炒均匀后加入一点清水,加入粉条和菠菜炒一分钟。
5. 出锅,非常简单的家常菜。

3⃣ 黄豆芽炒肉丝

材料:
- 黄豆芽适量
- 猪肉丝适量
- 胡萝卜丝、木耳丝适量(可选)
- 蒜末、盐、鸡精、生抽、料酒适量

步骤:
1. 将黄豆芽的根部去掉,洗净,沥干水分备用。
2. 热锅,放底油,改中火,放入肉丝煸炒至变色。
3. 加入蒜末爆香,然后加入胡萝卜丝和木耳丝翻炒。
4. 倒入黄豆芽,迅速翻炒。
5. 加入适量的盐、鸡精和生抽进行调味。
6. 翻炒均匀后,加入适量的料酒提味。
7. 翻炒均匀后,即可关火出锅。

4⃣ 黄豆芽炒牛肉

材料:
- 黄豆芽适量
- 牛肉丝适量
- 胡萝卜丝、木耳丝适量(可选)
- 蒜末、盐、鸡精、生抽、料酒适量

步骤:
1. 将黄豆芽的根部去掉,洗净,沥干水分备用。
2. 热锅,放底油,改中火,放入牛肉丝煸炒至变色。
3. 加入蒜末爆香,然后加入胡萝卜丝和木耳丝翻炒。
4. 倒入黄豆芽,迅速翻炒。
5. 加入适量的盐、鸡精和生抽进行调味。
6. 翻炒均匀后,加入适量的料酒提味。
7. 翻炒均匀后,即可关火出锅。

5⃣ 醋溜黄豆芽

材料:
- 绿豆芽300克
- 花椒2克
- 醋40克
- 白砂糖5克
- 味精1克
- 淀粉(玉米)5克
- 盐3克
- 色拉油25克

步骤:
1. 将豆芽菜掐去两头洗净。
2. 豆芽用沸水快速焯一下,捞出在凉水中浸泡,捞出,将水分控干备用。
3. 炒锅上火,放入色拉油烧热,将花椒炸焦,去掉花椒。
4. 放葱丝炝锅,投入豆芽菜,加精盐、白糖、醋、味精颠炒几下。
5. 用湿淀粉勾芡即成。

希望这些做法能帮助您制作出美味的黄豆芽菜肴!
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