含钙量高的营养蔬菜包括芹菜、芥菜、紫菜、油菜、小白菜和菠菜等。这些蔬菜不仅富含钙质，还含有其他多种营养成分，对人体健康大有裨益。
芹菜：每100g芹菜中约含有50mg钙元素，同时还含有丰富的维生素C和特殊的挥发油化合物，有助于增进食欲和促进消化。
芥菜：每100g芥菜中的钙元素含量约为108mg至230mg不等，还含有大量的维生素A、维生素C和纤维素，可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼，并促进消化。
紫菜：紫菜中的钙含量也相当丰富，每一百克的紫菜相当于二百克的钙，是补钙的佳品。
油菜：每100g油菜中约含有100mg至108mg钙元素，还富含维生素A，有助于预防夜盲症，并促进钙的吸收。
小白菜：每100g小白菜中的钙含量约为90mg至117mg，是日常比较常见的一种蔬菜，含有丰富的营养价值，适量食用可以有效的帮助人体补充钙物质。
菠菜：每100g菠菜中约含有66mg至99mg钙元素，同时还富含铁元素和维生素C，有助于生长发育、合成血红蛋白，并促进钙的吸收。
此外，荠菜、羽衣甘蓝、西兰花、萝卜、木耳、蘑菇等蔬菜也含有较高的钙质23。在日常饮食中，应多种食物搭配，保持营养均衡，以确保摄入足够的钙质和其他营养物质。
