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[健康饮食]冬吃萝卜赛人参,教你4种家常做法,每天换着吃不烦,餐桌好菜 [8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前



萝卜上市,郎中下市。冬季正是吃萝卜的时节,别看萝卜廉价,营养可一点也不差,富含维生素和芥子油,冬季吃的油腻厚重,吃点萝卜正好能帮助消化,给肚子顺顺气。教你4种萝卜的家常做法,每天换着吃不妨,餐桌上的好菜。

一、萝卜烧肉

所需食材:白萝卜一根、五花肉一条、生姜、葱、花椒、八角、白糖、生抽、老抽、料酒、盐



1、白萝卜清洗干净,切成圆片,再对半切开,五花肉冲洗后切成大小合适的块。

2、炒锅烧热倒油,下入五花肉煸炒出油脂,放姜片、葱段、花椒、八角翻炒出香味。锅中放两勺生抽、一勺老抽增味上色,再加一勺料酒去腥,翻炒均匀加适量清水,盖锅盖中小火炖煮十五分钟。



3、五花肉炖熟后,放适量的盐和白糖,炒匀后倒入白萝卜片,继续炖20分钟。白萝卜炖透后,开大火收汁,汤汁收好关火出锅,撒上葱花即可,一盘鲜香味十足的白萝卜烧肉就做好了。

二、萝卜早餐饼

准备食材:青萝卜、鸡蛋、椒盐、玉米淀粉、盐



1、青萝卜去皮后,擦成细丝,锅中煮开水,加入1勺盐,将萝卜丝放入焯水半分钟捞出备用。

2、萝卜丝简单挤一下水分,加入2个鸡蛋、5勺左右的玉米淀粉,大半勺椒盐(花椒、小茴香炒香,压碎,盐炒热至微黄,加入花椒、小茴香拌匀即可)。



3、将萝卜丝、鸡蛋和调味料混合均匀后,平底锅刷上少量的油,中火烧热,舀起一勺萝卜丝倒入煎至一面金黄后翻面,继续煎3分钟左右即可。

三、家常腌萝卜

所用食材:青萝卜八斤,花椒、八角适量、盐5勺(80克左右)



1、青萝卜不需要去皮,清洗干净 ,切成小指头粗细的长条,趁着晴朗的天,在通风处平铺到竹帘上晾晒10个小时左右,如果太阳不是特别好,可以第二天放在通风处继续晾晒。

2、晒萝卜是制作咸菜的关键,要晒到萝卜大约脱去50%水分,捏一下不出水,又比较软的状态为佳,能捏出来水或者干的发脆都不行。

3、萝卜条放入盆中,加入一些花椒和八角、干辣椒,晒好的萝卜大约有3斤左右,撒上5勺盐。



4、在盆中抓揉萝卜条,让香料和盐裹满所有的萝卜条。全都抓匀后将萝卜条塞入干净的瓶子中,静置在冰箱中12个小时以上即可。

5、腌制好的萝卜条是清爽表面略微有水分的,非常的爽脆,这是半成品原味的,但也可以直接吃,味道咸香。

6、吃的时候,根据个人口味拌入相应的调味料,香油、生抽、醋等都可以加入,拌匀就是一盘非常不错的小咸菜了。

四、蒸胡萝卜丝

所用食材:胡萝卜1根,面粉、玉米淀粉、盐适量。



1、胡萝卜冲洗干净后,连皮一起擦成细丝,胡萝卜丝放入大碗中,撒入1勺盐拌匀,腌制大约15分钟后就会出汁,然后将胡萝卜丝中的汁液用力都捏出来,多捏几遍,尽量干燥。

2、将捏干的胡萝卜散开,加入1勺味道比较小的油,比如色拉油,玉米油等,拌匀后尽量让每一根胡萝卜丝都沾满油脂。



3、加入玉米淀粉和面粉拌匀。这里的玉米淀粉和面粉按照1:1的比例,慢慢加,慢慢拌,直到所有的胡萝卜丝都裹上面粉,根根分明,不黏手就行了。

4、开大火上蒸锅,锅中水开以后,将处理好的胡萝卜丝平铺在锅中,盖上锅盖,大火蒸3分钟。

5、将蒸好的胡萝卜丝扣在案板上放凉,放凉的过程中将其粘连的部分慢慢的散开,尽量不要将其粘在一起。吃的时候可以沾一些蘸料,味道特别的香甜可口。

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只看该作者 沙发  发表于: 2小时前
萝卜烧肉
食材
白萝卜:一根
五花肉:一条
生姜、葱、花椒、八角、白糖、生抽、老抽、料酒、盐
做法
白萝卜清洗干净,切成圆片,再对半切开;五花肉冲洗后切成块。
炒锅烧热倒油,下入五花肉煸炒出油脂,放姜片、葱段、花椒、八角翻炒出香味。
锅中放两勺生抽、一勺老抽增味上色,再加一勺料酒去腥,翻炒均匀加适量清水,盖锅盖中小火炖煮十五分钟。
五花肉炖熟后,放适量的盐和白糖,炒匀后倒入白萝卜片,继续炖20分钟。
白萝卜炖透后,开大火收汁,汤汁收好关火出锅,撒上葱花即可。
萝卜早餐饼
食材
青萝卜:一根
鸡蛋:两个
椒盐、玉米淀粉、盐
做法
青萝卜去皮后,擦成细丝,锅中煮开水,加入1勺盐,将萝卜丝放入焯水半分钟捞出备用。
萝卜丝简单挤一下水分,加入2个鸡蛋、5勺左右的玉米淀粉,大半勺椒盐(花椒、小茴香炒香,压碎,盐炒热至微黄,加入花椒、小茴香拌匀即可)。
将萝卜丝、鸡蛋和调味料混合均匀后,平底锅刷上少量的油,中火烧热,舀起一勺萝卜丝倒入煎至一面金黄后翻面,继续煎3分钟左右即可。
家常腌萝卜
食材
青萝卜:八斤
花椒、八角、干辣椒、盐
做法
青萝卜不需要去皮,清洗干净,切成小指头粗细的长条,趁着晴朗的天,在通风处平铺到竹帘上晾晒10个小时左右。
晒萝卜是制作咸菜的关键,要晒到萝卜大约脱去50%水分,捏一下不出水,又比较软的状态为佳。
萝卜条放入盆中,加入一些花椒和八角、干辣椒,晒好的萝卜大约有3斤左右,撒上5勺盐。
在盆中抓揉萝卜条,让香料和盐裹满所有的萝卜条。全都抓匀后将萝卜条塞入干净的瓶子中,静置在冰箱中12个小时以上即可。
蒸胡萝卜丝
食材
胡萝卜:一根
面粉、玉米淀粉、盐
做法
胡萝卜冲洗干净后,连皮一起擦成细丝,胡萝卜丝放入大碗中,撒入1勺盐拌匀,腌制大约15分钟后就会出汁,然后将胡萝卜丝中的汁液用力都捏出来,多捏几遍,尽量干燥。
将捏干的胡萝卜散开,加入1勺味道比较小的油,比如色拉油,玉米油等,拌匀后尽量让每一根胡萝卜丝都沾满油脂。
加入玉米淀粉和面粉拌匀。这里的玉米淀粉和面粉按照1:1的比例,慢慢加,慢慢拌,直到所有的胡萝卜丝都裹上面粉,根根分明,不黏手就行了。
开大火上蒸锅,锅中水开以后,将处理好的胡萝卜丝平铺在锅中,盖上锅盖,大火蒸3分钟。
将蒸好的胡萝卜丝扣在案板上放凉,放凉的过程中将其粘连的部分慢慢的散开,尽量不要将其粘在一起。
吃的时候可以沾一些蘸料,味道特别的香甜可口。
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只看该作者 板凳  发表于: 24分钟前
  一、萝卜的营养价值与冬季食用意义

  营养价值

  萝卜富含维生素和芥子油。维生素是人体必需的营养物质,对维持身体正常生理功能起着重要作用。芥子油具有特殊的气味,有助于促进消化等生理功能。

  冬季食用意义

  在冬季,人们的饮食往往比较油腻厚重,萝卜正好能帮助消化,给肚子顺顺气,起到调节肠胃的作用。

  二、萝卜的四种家常做法要点

  萝卜烧肉

  食材准备

  需要白萝卜一根、五花肉一条以及生姜、葱、花椒、八角、白糖、生抽、老抽、料酒、盐等调味料。

  制作步骤

  先将白萝卜切片,五花肉切块。热锅倒油煸炒五花肉出油,加入姜、葱、花椒、八角炒香,再加入生抽、老抽、料酒翻炒均匀后加水炖煮15分钟。之后加入盐和白糖,放入白萝卜片再炖20分钟,最后大火收汁撒葱花。

  萝卜早餐饼

  食材准备

  用到青萝卜、鸡蛋、椒盐、玉米淀粉、盐等食材。

  制作步骤

  青萝卜去皮擦丝焯水后挤干水分,加入鸡蛋、玉米淀粉和椒盐混合。平底锅刷油烧热,舀一勺萝卜丝煎至两面金黄。

  家常腌萝卜

  食材准备

  青萝卜八斤,花椒、八角适量、盐5勺(80克左右)。

  制作步骤

  青萝卜洗净切条后晾晒10个小时左右(可分两天),晒到脱去50%水分。将晒好的萝卜条放入盆中,加入花椒、八角、干辣椒和盐抓揉均匀后装入干净瓶子,在冰箱静置12个小时以上。可根据口味加入香油、生抽、醋等调味料食用。

  蒸胡萝卜丝

  食材准备

  胡萝卜1根,面粉、玉米淀粉、盐适量。

  制作步骤

  胡萝卜擦丝加盐腌制15分钟后捏出汁液,加入油拌匀,再加入1:1比例的玉米淀粉和面粉拌匀。上锅大火蒸3分钟,蒸好后放凉散开,食用时可沾蘸料。

  三、萝卜家常做法的特色

  口味特色

  萝卜烧肉:鲜香味十足,五花肉的油脂与萝卜的清甜相互融合,既有肉的醇厚又有萝卜的清爽。

  萝卜早餐饼:有萝卜的清香和鸡蛋的香味,椒盐的加入增添了独特的风味,口感外焦里嫩。

  家常腌萝卜:腌制后的萝卜条咸香爽脆,可根据个人口味调整,加入不同调味料后口味丰富多变。

  蒸胡萝卜丝:保持了胡萝卜本身的香甜可口,蒸制后的口感软糯又带有一定的筋道。

  适合场景

  萝卜烧肉:适合作为正餐中的一道主菜,适合家庭聚餐等场合。

  萝卜早餐饼:是一道很适合早餐的快手菜,简单易做,营养丰富。

  家常腌萝卜:可作为早餐的配菜或者正餐中的小咸菜,开胃爽口。

  蒸胡萝卜丝:可作为素菜在正餐中出现,也适合作为一道健康的小吃。

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