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[健康饮食]秋天要多吃鱼,教你懒人做法,不煎不炒不油炸,出锅连汁都不剩 [16P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-10-09
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wowoni 金币 +20 - 2024-10-09
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-10-09
  砂锅草鱼炖豆腐:一锅温暖,满屋飘香

  美食介绍

  砂锅炖草鱼,一道集合了鱼肉、豆腐、蔬菜的家常美食。草鱼肉质鲜美,搭配豆腐的嫩滑,以及白萝卜、金针菇等蔬菜的清甜,不仅营养均衡,更是一道适合冬日的暖心佳肴。

  选材与准备

  主料:草鱼1条(约700克);

  辅料:豆腐2块、白萝卜半根、金针菇1颗、洋葱1个;

  调味:盐、白糖、老抽、生抽、辣椒油、胡椒粉、花椒;

  香料:大蒜2个、大葱1棵、生姜1块、红椒2根。

  制作步骤

  草鱼处理:刮鳞、去内脏,切厚片,用调味料腌制20分钟;

  食材准备:豆腐、白萝卜切块,金针菇去根,洋葱切片,大蒜、生姜切碎;

  砂锅烹饪:油热后加入花椒、蒜片、姜丝炒香,加入洋葱、白萝卜、金针菇、豆腐、鱼肉及汤汁,倒入开水,中火焖煮9分钟;

  调味出锅:撒上红椒和葱段,继续煮30秒即可。

  小贴士

  鱼肉腌制可去腥增香;

  加开水炖煮,保持鱼肉嫩滑。

  结语

  砂锅草鱼炖豆腐,不仅做法简单,而且味道鲜美,营养丰富,是冬季理想的家常菜。这道菜,不仅温暖了餐桌,也温暖了家人的心。赶快动手制作,让这份家的味道在冬日里温暖你的胃!

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