-
UID: 1627269
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-09-25
- 在线时间30236小时
-
- 发帖271958
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币20656
- 道行35906
- 原创97
- 奖券0
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 271958
- 金币
- 20656
- 道行
- 35906
- 原创
- 97
- 奖券
- 0
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 30236(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-09-25
|
「人与动脉同寿」,意思是说,当人体动脉不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞、坏死之日,就是人的寿终正寝之时。像人的骨骼大约可用 200 年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为 75 年,所以国人的平均寿命为 75 岁。要健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年。这些行为最让血管减寿1大油大肉,血管容易堵人摄入过多营养,多余的脂质和养分等就难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。2吸烟伤血管,十年难恢复广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示,即使吸烟不多, 10 年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。3吃多盐和糖,血管壁变皱正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。4熬夜族,激素伤血管熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示「压力」很大。5不运动,垃圾囤积在血管如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。6口腔细菌也伤血管口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。这3种食物给血管“洗个澡”1、黑豆:血液循环催化剂黑豆可以帮助血液循环,它所含有的花青素是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且容易被人体吸收。2、荞麦面:强韧血管荞麦的营养相当均衡,赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。3、卷心菜:血管更加有弹性卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。通血管要喝好这3杯水保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!1、睡前半小时睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。2、清晨起床后清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。3、起夜除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,半夜起来就喝上一口温水,也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。在我国,心脑血管疾病患者的死亡率远高于肿瘤。可见,心脑血管疾病正严重威胁着我国人民的生命安全,因此平日里人们要注意血管的养护,这样才能够长命。很多人以为吃洋葱或者芹菜就能够保持血管的健康状态,事实上,并没有任何权威数据和理论可以证实,洋葱或芹菜含有某种能保持血管健康的成分。实际上真正能够血管变年轻的是以下这四个习惯。习惯一:科学运动科学运动能够让人们的血管更加健康,适当地增加规律性的体育运动,能够有效促进身体的血液循环,同时降低人体内的胆固醇水平,进而防止动脉粥样硬化。因此,小康医生建议大家可开展一些较为缓和的运动,如慢跑、游泳以及快走等。值得注意的是,长时间地坚持运动还能够逆转早期的动脉硬化。习惯二:饮食均衡俗话说得好,祸从口出,病从口入。因此要想保持血管健康,平日里就要做到饮食均衡。首先,要减少摄入高脂肪、高热量的食物,这类食物会导致体内的脂肪堆积过多,影响人们的血脂水平,导致血管堵塞,进而引起多种心脑血管疾病。其次,平日要多吃水果蔬菜,蔬菜中的营养成分能够提升人体的抗氧化能力,帮助清除体内的自由基,进而有效预防血管老化。习惯三:多喝水喝水能够有效帮助稀释体内的血液,防止血液过于粘稠,引起血管堵塞。尤其是早上刚起床的时候,身体经过一整晚的休息会处于非常缺水的状态,因此早起后最好先喝一杯水,这样能够有效稀释血液,防止血管老化。另外,炎热的夏天也是要多补充水分的,因为人体在高温下水分流失较快,因此为了防止血液粘稠,保持血管通畅,也是需要多喝水的。习惯四:合理作息保障充足的睡眠也是非常有利于人体的血管健康的,因为经常熬夜的人会导致身体的各项机能紊乱,使得体内的血脂过高,容易引起血栓,危害人体血管的健康。因此,想要血管时常保持年轻的状态,保持血液流通顺畅,一定要注意休息,切勿过度疲劳,经常熬夜。另外,吸烟喝酒的人血管也是非常不健康的,烟酒中的有害物质会损害血管的内皮细胞,导致血管硬化;而酒精会引起人体内的胆固醇以及中性脂肪剧增,进而导致血液粘稠,引起血栓。血管好的人才能远离心脑血管疾病,才能够延年益寿。因此,小康医生建议大家平时一定要加强身体锻炼、保持饮食均衡、多喝水以及一定要合理作息,这样才能够让血管时常都处于健康的状态。关于养护血管的四个习惯就介绍到这里了,大家若出现血管硬化的症状的话,一定要及时到医院进行检查与治疗,避免因血管硬化而引起心梗、脑梗之类的疾病。
|