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[健康饮食]夏天又热又忙,午餐可以像我这样做,简单炒一炒,营养又美味 [10P] [复制链接]

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在线厨爹

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— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-07-17) —

生菜午餐肉蛋炒饭

‬鸡蛋拌饭

‬肉末煎土豆盖饭

酸辣虾仁盖饭

‬牛肉青菜鸡蛋拌饭


1条评分金币+26
妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 07-17
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只看该作者 沙发  发表于: 07-15
  以下是您请求的几道菜肴的做法:

  1. 生菜午餐肉蛋炒饭:

  - 生菜洗净切丝,午餐肉切成小丁。

  - 锅中加油,打入鸡蛋炒散,盛出备用。

  - 锅中再加油,放入午餐肉丁翻炒至微微焦黄,加入生菜丝快速翻炒均匀。

  - 加入炒好的鸡蛋,迅速将所有材料炒匀,然后加入炒饭。

  - 翻炒均匀,直到生菜和午餐肉都变得柔软,炒饭热透即可。

  2. 鸡蛋拌饭:

  - 米饭煮熟后盛出,用勺子轻轻弄散。

  - 锅中加水烧开,加入少许盐,将鸡蛋打散后倒入锅中,用筷子快速搅拌成絮状。

  - 将炒好的鸡蛋盛出,加入米饭中。

  - 用勺子将鸡蛋和米饭充分拌匀,根据个人口味加入适量的酱油或盐调味即可。

  3. 肉末煎土豆盖饭:

  - 土豆去皮切丁,猪肉末腌制好。

  - 锅中加油,将肉末翻炒至变色,加入土豆丁继续翻炒。

  - 加入适量的生抽、老抽、盐、糖调味,翻炒均匀。

  - 当土豆丁变得软糯后,盛出铺在米饭上,用烤箱或火炉烤箱烤至底部金黄即可。

  4. 酸辣虾仁盖饭:

  - 虾仁去壳去肠线,用料酒、盐、淀粉腌制。

  - 锅中加水烧开,加入少许盐,将虾仁焯水至变色,捞出备用。

  - 锅中再加油,加入蒜末、姜片爆香,加入适量的辣椒油、醋、糖、盐、水淀粉调成的酸辣汁煮沸。

  - 将焯好水的虾仁放入酸辣汁中快速翻炒均匀。

  - 将炒好的虾仁和酸辣汁盛出,铺在米饭上即可。

  5. 牛肉青菜鸡蛋拌饭:

  - 牛肉切片,用料酒、盐、淀粉腌制。

  - 青菜洗净切碎,鸡蛋打散备用。

  - 锅中加油,将牛肉片快速翻炒至变色,加入青菜碎继续翻炒。

  - 加入适量的盐、生抽调味,翻炒均匀。

  - 另起锅炒鸡蛋,炒散后加入米饭中。

  - 将炒好的牛肉青菜和鸡蛋盛出,加入米饭中拌匀即可。

  这些菜肴都是简单易做且美味可口的家常菜,您可以根据个人口味进行调整。希望您能喜欢!

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