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[保健养生]七大靠谱 的排毒法 [9P] [复制链接]

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小王最近很困扰,她在家族群看了一张养生表后,恨不得每天定无数个闹钟,不然感觉分分钟会中毒身亡。
这个表想必很多人都看过,深以为然的也不在少数↓↓↓

亲不亲切?熟不熟悉?
尤其是肝胆排毒。每每过了晚上11点,喜欢边作死边自救的熬夜党们,可能都会莫名地感到肝疼:怎么办?肝不能及时排毒了!于是乎……

人体排毒时间表,确有其事还是煞有介事?
先放结论吧:脏腑不会一个个排着队排毒,这个表基本是胡扯!
哈?你说它有理有据,来自《黄帝内经》?
《黄帝内经》表示:这话我没说过
《黄帝内经》的确有强调时间节律对于机体调节的重要性,比如:
“日出而作、日落而息”
“旦慧、昼安、夕加、夜甚”(一般病症的发病时间规律:早晨较轻,白天平稳,傍晚加重,夜里严重)
然而,却并没有提到“某个时间段某脏腑排毒”。

如果说真有个来源,那大概是根据中医的“子午流注”理论,然后自己加点想象,牵强附会而来的。
子午流注,通俗一点讲,就是“对于某个经络的疾病,选择气血流注该经络的时辰施治,疗效更佳”。
看吧,子午流注说的是疾病治疗,跟身体排毒又有哪门子关系?
不是每个器官都会“排毒”
1、21:00~23:00淋巴排毒
首先,淋巴系统不具备排毒功能;再者,淋巴是个“劳模”,24小时都在工作,才不会指定时间上班。
有些美容养生院大肆宣扬淋巴按摩,称气色不好、易疲劳、睡眠不好、易生病等不适都是身体有“毒”的表现,通过按摩淋巴系统,促进淋巴代谢,毒素以汗液、粪便的形式排出体外。

事实上,这样的宣传本身混淆了很多概念。
淋巴系统是人体的免疫系统,由淋巴管道、淋巴器官、淋巴液组成,它就像一个过滤网,当有外来病菌侵入身体时,淋巴结内的淋巴细胞便会动用免疫功能,将它们吞噬。
淋巴的代谢废物,并不是“直接通过汗液、尿液排出体外”,而是进入血管,重新参加血液循环。
按得轻倒没什么,按不好还可能对身体造成伤害,加重炎症。如果有淋巴系统恶性肿瘤,进行所谓的淋巴排毒,还会导致癌细胞扩散!
2、23:00~01:00 肝排毒
肝排毒,说的其实是肝脏的解毒功能,血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后,变成无毒或低毒物质的过程。

肝脏同样是个敬业的小卫士,24小时无休,当你老喝酒、乱吃药时,还要加大工作量来解毒。所以,别再冤枉它只是个看时间上班的懒鬼了。
想护好小心肝,就得不/少喝酒、不随便吃药、保持心情平和、别总吃油腻、煎炸食物。
3、01:00~03:00 胆排毒
如果你非要说胆囊排出胆汁的过程,是胆囊在排毒的话……那也不对。
胆囊日理万机:要负责储存和浓缩胆汁,还要在人吃东西时还要排出胆汁来帮助食物消化。
如果胆囊某个特定时间段开工,那人的消化系统岂不是乱套了?!
不想胆不好,一是必须要吃早餐;二是忌长期高脂饮食(如过多摄入蛋黄、动物内脏、动物皮等);三是多吃富含维生素A、C的蔬果,鱼类及海产品。
4、03:00~05:00 肺排毒(咳嗽在此时会加重)
肺表示很忙啊,没空掺和排毒这事~
肺每时每刻都在进行气体交换,它掌控着你的呼吸。而咳嗽是受了刺激而引起。

得了感冒等呼吸道感染疾病的人,在睡觉时容易咳嗽,由于平躺时痰液容易刺激咽喉,从而引起了咳嗽。
5、05:00~07:00 肠道排毒
很多人起床后或吃完早餐后,会想拉粑粑:
①因为你站起来了呀!体位的变化会加速肠道蠕动;
②早餐也会促进肠道蠕动,让人产生便意。
另外,普通人一天排1~2次便,也可以1~2天排1次便,甚至2~3天排便1次都是正常的,没有说一定要在某个时间段排。
6、07:00~09:00 小肠开始吸收营养
不好意思,看到这不禁笑出了声……哈哈哈哈哈哈哈哈嗝
你当午饭和晚饭白吃的吗?

只要有食物进入小肠中,它就会开始吸收营养,并不只等着早上那个时间来工作。
看到这里,想必你已经明白了,所谓“排毒”,更多的是商家的一种营销炒作。

在正常情况下,毒素不会危害健康,正常的人不必特意去“排毒”。
要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担,应该从减少毒素的摄入入手:
1. 不滥用药物,不长期吃中药、补药、保健品
2. 控制血压、血糖和血脂
3. 维持正常体重,控制脂肪和糖的摄入
4. 别太劳累
5. 戒酒戒烟
6. 不吃发霉食物
7. 每年至少做一次体检,能及时发现疾病
不过呢,虽说人体排毒时间表不存在,但熬夜党们也别高兴得太早了,毕竟熬夜伤全身。早睡觉、少熬夜,对大部分人来说还是很有必要的。

总结一下:
首先,人体排毒时间表基本是扯淡,想减毒就对肝肾好一点;
然后,想用这个来黑中医的,出门右拐吧,中医经典上没有“排毒”这一说法;
最后,早睡早起身体好!
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只看该作者 沙发  发表于: 04-09
1. 多喝水:每天喝足够的水可以帮助身体代谢废物,清洁肾脏,促进血液循环,有助于身体排毒。

2. 均衡饮食:保持饮食平衡,摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪,有助于提供身体所需的营养,支持身体自然排毒功能。

3. 适量运动:运动可以促进新陈代谢,加速血液循环,帮助身体排出毒素。

4. 充足睡眠:保证每晚7-8小时的高质量睡眠,有助于身体修复和排毒。

5. 减少糖分和加工食品摄入:过多的糖分和加工食品会增加身体负担,导致炎症和慢性疾病,影响身体排毒功能。

6. 管理压力:学会应对压力,保持心情稳定,有助于减少身体产生的应激激素,降低毒素积累的风险。

7. 定期体检:定期进行身体检查,关注身体状况,发现问题及时处理,可以预防疾病的发生,帮助身体排毒。

请注意,以上建议并非万能解决方案,如有健康问题,请咨询专业医生的意见。
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