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寿命不长的人,睡前一般有4个习惯,你若一个没占,那就恭喜了[6P ..
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[保健养生]
寿命不长的人,睡前一般有4个习惯,你若一个没占,那就恭喜了[6P]
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发表于: 03-19
每个人都希望自己能够拥有健康的身体,能够长命百岁。若想长命百岁除了与先天因素有一定的关系外,与后天的因素也有比较大的关系。尤其是生活中的一些习惯有着密切的关系。那么寿命不长的人,在晚睡前会有4个不良的习惯,看看你占有没?
1、睡前吃过饱
现代生活中有很多人由于工作的压力加大,往往会加班得比较晚才下班。而下班了就会跑到外面大吃一顿,犒劳一下自己。而很多人会吃饱后马上回家洗澡睡觉,其实这样吃太饱就立马睡觉的话会影响到肠胃的休息,而且吃饱后没有活动就睡觉还会容易发胖。这样会容易诱发肠胃疾病与心脑血管疾病。所以大家在睡前尽量不要吃过饱,若觉得肚子饿的话可以喝一杯牛奶,这样有助缓解饥饿,还能促进睡眠。
2、睡前做剧烈运动
有很多人工作了一天,到了下班后会选择去运动一下。每天坚持做运动对身体的确有好处,但是建议在晚睡前不要做太剧烈的运动。因为在晚睡前做剧烈的运动会使大脑处于兴奋的状态,从而会容易导致人体出现失眠的现象,这样会对身体的健康不利。
3、睡前喝大量的酒
有很多人在睡觉前喜欢约几个朋友到外面吃夜宵喝酒,但是若摄入过多的酒,那么酒里面含有的酒精就需要肝脏来排毒,而肝脏在晚上11点需要休息,若这个时候还在为摄入的酒精排毒,这样就会影响到肝脏的休息,长期下去会损害到肝脏的健康,会诱发酒精肝,甚至严重的会发展成肝癌。
4、睡前想烦心事
由于如今的社会发展加快,有很多人会有比较多的烦心事,往往会在晚上想来想去。而在晚睡前老是想着烦心事的话,会使脑部处于活动的状态,会影响到人体睡眠,会容易使人体出现失眠的现象。所以建议大家在睡前尽量的不要去想烦心事,若实在太烦的话,可以听听音乐,这样可以得到缓解。
睡前常做以上的几件事,会影响到身体的健康与寿命,希望你一个也没占。大家在晚睡前常做以下2事,对身体的健康非常有益处。
1、睡前泡脚
人体的脚底部有很多的穴位,在晚睡前,用温水泡一下脚,这样能够促进血液的循环,可以有助保护肝、肾脏的健康。而且可以消除人体的疲劳,可以使人体快速入睡。
2、睡前五指梳头
有很多人在晚睡前都不会有梳头的习惯,其实在晚睡前用五指梳头可以起到按摩的作用,可以按摩头部的多个穴位,从而可以使脑部得到放松,可以有助促进睡眠,而且对预防老年痴呆症也很有帮助。
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发表于: 03-19
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1. 睡前吃太饱:吃过饱会增加肠胃负担,影响消化,导致肠胃疾病,还容易引发心脑血管疾病。
2. 睡前做剧烈运动:剧烈运动会使大脑处于兴奋状态,导致失眠,影响睡眠质量。
3. 睡前喝大量酒:大量饮酒会增加肝脏负担,影响肝脏休息,长期下去会损害肝脏健康,甚至可能引发肝癌。
4. 睡前想烦心事:过度思考烦心事会使大脑处于活动状态,影响睡眠,导致失眠。
如果你一个都没有上述不良习惯,那么恭喜你,你的生活习惯较为健康。但是,我们仍需注意保持良好的作息规律,养成有益的生活习惯,以保持身体健康和长寿。
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