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[健康饮食]太香了!睡前多1步,早餐真省事儿,香软又热乎,全家都喜欢 [23P] [复制链接]

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在线厨爹

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#新年健康饮食计划#

春节在家,做什么早餐好吃又省事儿?

晒晒我家的懒人早餐,一共就3样,蒸一锅打一锅烙一锅,一家三口吃得香喷喷!

蒸一锅:红薯、鸡蛋

打一锅:山药黄豆浆

烙一锅:发面口袋饼卷菜

前面2样是蒸锅和破壁机干的,全自动,我只需烙几张饼,炒一盘菜,是不是很简单?

真的很好吃哦。

最近迷上喝豆浆,天天喝不停。去了一趟老家,拿来一些自家种的小黄豆,装在可乐瓶里,感觉可以喝一年,哈哈!

每次打豆浆,我都会加几片铁棍山药干,香醇浓厚还健脾胃。热乎乎的豆浆,冲入酱油和葱花中,真香啊,老公和儿子都特别喜欢喝!

有种回到小时候的感觉!

早餐饼有很多种,有发面的、死面的,我更喜欢前者。因为发面饼更软和,而且发面的东西更适合肠胃,容易消化。

儿子说“这个饼看起来有点厚啊?”貌似有点嫌弃?

嘿嘿,没事儿,这就是发面饼的特点,看着厚,吃着软,更神奇的是内有乾坤哦!

特意做了一盘木耳炒肉丝来搭配,加了一点点醋,酸酸的,鲜美Q弹还开胃,真是太好吃了!

而且,这个木耳特别肥厚,吃起来真的有弹性呢,炒一炒,很好吃。而且,你知道吗?木耳还有很神奇的吸附作用,能清除肠道内的垃圾和油脂哦,清肠减肥还补血,一定要多吃。

肉丝松软鲜嫩,胡萝卜还甜甜的,这个菜是不是可以叫炒三丝?

强烈推荐大家去试试,清爽好吃又不腻,很适合春节吃的一个小菜!

来,神奇的一幕开始了!

轻轻撕开发面饼,里面居然是空心的,就像一个大口袋,可以装下很多很多菜哦!

卷起来,咬一口,哇,是不是超有满足感?

这样的饼,还觉得厚吗?哈哈!

当然,其实不撕开也可以,直接卷菜,吃起来软乎乎的,略厚一点也不影响口感!

饼皮身上的麻点点,真的很诱人哦,太香了!我觉得比路边摊的油条大饼好吃多了!

主食解决了,再蒸点红薯和鸡蛋,补充矿质元素和蛋白质,好吃又营养!

做法很简单。

首先,晚上睡觉前揉个发面面团,没有厨师机就用手揉,有机器更省事儿。

发面面团配方:面粉300克,酵母3克,水155~160克左右

揉好的面团放在盆子里,或保鲜袋里,放冰箱。然后就去睡觉吧,让它在冰箱慢慢发酵一个晚上。

第二天早上起来,取出面团,发起来了哦。

黄豆、山药片、少许大米放入破壁机内,加水到900毫升左右。

红薯、鸡蛋放入电蒸锅内,红薯切片,更容易熟。

电蒸锅定时蒸半小时,破壁机打豆浆大约也半小时,这二个时间差不多的,都是全自动的,不用人管。

面团取出后,分割成6份,略静置一下,擀成薄面片。

为了节约时间,静置的时候可以去洗脸刷牙,哈哈!

依次擀开所有的面片。

随便什么锅都行,不用放油,但是要预热,要把锅烧热哦,这样放入饼,没有油也不会粘的。

中火加热,看到饼皮鼓起大泡的时候,翻面。

最好的状态是,翻面后饼皮表面有一个个焦痕造成的麻点。如果翻面后焦得太厉害,那就把火稍微关小一点点,自己适当调整一下哦。

继续加热,神奇的一幕产生了:饼皮会慢慢鼓起来。

哈,就像一个气球一样,过程很治愈哦!

当然,拿出锅后,它又会慢慢扁下去,就是一张中空的口袋饼。

肉丝加盐、酒、酱油抓匀,这个头天晚上可以切好,第二天节约时间。

泡发后的黑木耳、胡萝卜切一切。

为了少洗一个锅,刚才烙饼的锅可以炒菜。

先炒肉丝,迅速翻动,颜色变白即可捞起备用。

再炒胡萝卜和黑木耳。

加入肉丝,加盐调味。

小碗内放入少许酱油和葱花,趁热冲入滚烫的豆浆。

开吃!

口袋饼,装万物,财源滚滚来哦!


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妞妞乐乐 金币 +12 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 02-17
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只看该作者 沙发  发表于: 02-16
睡前多揉一个发面面团,早餐就可以轻松烙制香软的口袋饼,搭配各种炒菜、肉类和蔬菜,既美味又营养。全家人一起享用这样热乎乎的早餐,一定会倍感温馨。希望您能尝试这个方法,让您的早餐更加省事儿、美味!
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