导语:众所周知,高血压已成为全球最常见的慢性病之一,它不仅对心脑血管健康构成巨大威胁,还可能随时危及生命。
作为一种隐匿的“无形杀手”,高血压在人们不知不觉中逐渐侵蚀着人们的健康。因此,对于高血压问题,公众的关注度和重视程度都相当高。
然而,与高血压相对应的另一端——低血压,却往往被人们忽视,难道低血压真的不算什么大毛病,危害不大,不值得特别关注吗?
事实上,低血压同样是一种不容忽视的健康问题,虽然它不像高血压那样引人注目,但低血压同样可能导致一系列严重的健康问题。
此外,低血压的症状往往比较隐蔽,不易被察觉,这也增加了其潜在的危险性,这些症状在日常生活中很容易被忽视或误诊,因此,我们不能对低血压问题掉以轻心。
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什么是低血压?
低血压,即血压水平低于正常标准,是一种常见的健康问题。
目前,世界卫生组织对低血压的诊断标准尚未统一,但通常认为,收缩压(高压)≤90mmHg和或舒张压(低压)≤60mmHg即为低血压,在全球范围内,低血压的发病率较高,特别是在某些特定人群中更为常见。
对于老年人、儿童、孕妇和身体虚弱的人来说,低血压的风险更高,需要特别关注,据统计,中国约有10%的人患有低血压问题。
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人为什么会得低血压呢?
当心脏收缩时,血液被强力挤进主动脉血管中,此时血管承受的压力就是收缩压,也被称为高压,这种压力是由于血液在心脏收缩时产生的冲击力所造成的。
而当心脏舒张时,血液通过静脉回到心脏,此时血管承受的压力就是舒张压,也被称为低压,这种压力是由于血液在心脏舒张时对血管壁产生的压力所造成的。
决定血压高低的因素有很多,其中最主要的五个因素包括:
心输出量
心输出量是心脏每分钟泵出的血液量,它直接影响到血压的高低。如果心输出量增加,血压就会相应升高;反之,如果心输出量减少,血压就会降低。
外周阻力
外周阻力主要来自于血管的口径大小和血管的弹性,如果血管口径较小或者血管弹性较差,就会增加血流阻力,从而引起血压升高。
血液容量
血液容量是血液中红细胞的数量和质量,以及血浆的总量。如果血液容量过多,就会增加心脏的负担,导致血压升高;反之,如果血液容量过少,血压就会降低。
心跳频率
心跳频率是指心脏每分钟跳动的次数,心跳频率过高或过低都会影响血压水平。例如,心跳过快会导致心输出量增加,从而引起血压升高;而心跳过慢则会使心输出量减少,导致血压降低。
血管壁的弹性
血管壁的弹性对血压的调节起着重要作用,如果血管壁弹性较好,就能够缓冲心脏收缩时产生的压力波动,从而保持血压的稳定;而如果血管壁弹性较差,就会使血压波动较大,容易出现高血压或低血压的情况。
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低血压的分类
1. 生理性低血压:指一些健康人群,虽然血压值偏低,但没有任何症状,且不会引发任何不适,一般无需治疗;
2. 病理性低血压:指由于某种疾病或异常情况导致的低血压,如心脏疾病、内分泌疾病、过敏反应等,这种情况需要及时就医,针对病因进行治疗;
3. 体位性低血压:指在体位改变时,如从卧位或坐位突然站立时,血压突然下降,出现头晕、眼前发黑等症状。这种情况多见于老年人或身体虚弱的人,需要注意避免体位突然改变,同时加强营养和锻炼。
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血压过低时,身体会有什么危害?
脑部供血不足
血压过低会导致脑部血液循环减慢,使大脑缺血、缺氧,出现头晕、乏力、头痛、失眠等症状,严重时还可能导致脑梗塞或脑溢血。
心脏供血不足
血压过低会使心脏负担加重,心肌缺血、缺氧,出现心悸、胸闷、胸痛等症状,长期如此还可能导致心绞痛或心肌梗塞。
肾脏损伤
肾脏需要足够的血液供应来维持正常的生理功能,血压过低会导致肾脏血流灌注不足,引起肾功能不全,严重时甚至可能导致肾衰竭。
消化系统问题
血压过低会影响消化系统的正常运作,出现食欲不振、消化不良、腹胀等症状,严重时还可能导致胃溃疡或消化道出血。
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血压低于这个值,或比高血压还危险?
血压低于正常值可能比高血压更危险,这听起来似乎有些矛盾,但实际上并非如此。
正常血压范围应该在90/60mmHg毫米汞柱左右,而当血压低于这个值时,可能会导致一些严重的健康问题。
首先,低血压可能会导致血液循环不畅,使得身体各个器官得不到足够的氧气和营养物质,从而影响其正常功能。
特别是在大脑、心脏和肾脏等关键器官中,低血压可能会引发一系列严重的症状,如头晕、乏力、心慌、胸闷、少尿等。
其次,低血压还可能增加血栓形成的风险,由于血压低,血液流速减慢,容易形成血栓,导致心肌梗死、脑梗塞等严重疾病。
此外,低血压还可能引发直立性低血压、晕厥等严重症状,甚至危及生命。
因此,对于低血压患者来说,及时采取措施提高血压非常重要。
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医生教你正确的应对方法
不同类型的低血压有不同的治疗方法。
1、例如,对于体位性低血压,也就是在体位改变时出现血压下降的情况,可以通过加强体育锻炼、增加营养摄入、避免长时间站立等方法来改善。
2、而对于餐后低血压,也就是在餐后出现血压下降的情况,可以适当减少每餐的食物摄入量,或者分餐制来缓解症状。
3、对于一些严重的低血压患者,可能需要在医生的指导下使用药物治疗,这些药物通常包括血管收缩剂、激素类药物等,需要在医生的指导下使用。
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4招将血压“拉高”
饮食调节
低血压患者可以适当增加饮食中的盐分和水分摄入,以增加血容量,提高血压。此外,多食用富含优质蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物,也有助于提高血压。
运动锻炼
适当的运动锻炼可以增强心肺功能,提高血压水平,建议低血压患者进行适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
姿势调整
在站立或坐着时,低血压患者可以通过交叉双腿、弯腰等方式来增加回心血量,从而帮助提高血压。
生活方式调整
保持充足的睡眠、避免过度劳累、保持良好的饮食习惯等,都有助于改善低血压症状。此外,避免长时间处于高温环境或过度暴露于阳光下,也有助于保持血压稳定。
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常按2个“升压开关”,有助于改善低血压问题
足三里穴
足三里穴位于膝盖骨下缘正中位置,是足阳明胃经的重要穴位,按摩足三里穴可以调理脾胃、补中益气,对于气血不足引起的低血压有很好的改善作用。
关元穴
关元穴位于肚脐下三寸的位置,是任脉和足三阴经的交会穴,按摩关元穴可以调理气血、补肾益气,对于改善低血压、缓解心慌等症状有帮助。
按摩以上2个穴位时,可以采用指压法或者按摩器进行按摩,每个穴位按摩3-5分钟,力度适中,以感到酸胀为度。
每天早晚各按摩一次,长期坚持,对于改善低血压问题会有明显的效果。
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阅读延伸:哪些因素会导致低血压出现?
饮食不当
饮食中缺乏足够的营养素,如钠、钾、钙等,会导致血压下降。
脱水
体内水分不足会导致血液循环不畅,进而导致血压下降。
长期缺乏运动
运动可以帮助调节血压,增强心脏和血管的功能,长期缺乏运动会导致血压下降。
某些药物的副作用
某些药物如利尿剂、镇静剂等,可能导致血压下降。
神经系统疾病
神经系统疾病可能导致血压调节功能异常,进而导致低血压。
生理因素
年龄、性别、遗传等因素也可能影响血压水平,导致低血压的出现。