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[健康饮食]三九天多喝这款暖胃汤,营养滋补,驱寒暖身,冬天不怕冷 [12P] [复制链接]

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在线厨爹

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在即将迎来的三九天里,寒冷的天气无疑是我们身体的一大考验。这个时候,我们需要更加注重进补,以提高身体的抵抗力和适应寒冷的能力。而在冬季,我们也要选择一些温补滋润的食物,来保持身体的健康和温暖。今天我要为大家介绍的是一道暖胃又营养的海鲜菇牛肉豆腐羹,这道羹汤中搭配了牛肉豆腐海鲜菇,口感鲜美,既能滋补身体,又能为身体补充蛋白质提高免疫力

首先,食材的准备非常重要。我们需要准备牛肉豆腐海鲜菇、鸡蛋、葱、香菜、盐、胡椒粉、淀粉、料酒和生抽。其中,牛肉切成小丁后,加入适量的淀粉、料酒和生抽腌制一下,这样可以增加牛肉的嫩滑口感。豆腐切成小丁,海鲜菇洗净后也切成丁状,葱和香菜则切末备用。

接下来,我们开始操作步骤。首先,将炒锅烧热,倒入适量的油。当油热后,放入切好的葱花,爆香一下。然后,将腌制好的牛肉丁放入锅中,翻炒至牛肉丁变色。这样翻炒可以保持牛肉的鲜嫩口感。接着,加入切好的海鲜菇丁,持续翻炒搅拌,使其更加鲜美可口。

牛肉海鲜菇炒熟后,加入适量的清水,大火烧开。然后,放入切好的豆腐丁,让汤更加丰富滋味,营养更加丰富。

在汤汁烧沸腾的同时,我们准备半碗水淀粉。慢慢地倒入锅中,边倒边搅拌,让汤汁变得浓稠。这里需要注意的是,水淀粉的用量要根据汤的浓稠度来定,如果太稀了,牛肉豆腐会沉底,太浓了口感又显得太重。所以,我们要根据需要适量加入。

最后,放入适量的盐,调整味道。然后打散鸡蛋,慢慢地淋入锅中,边淋入边搅拌,使其变成美丽的蛋花。最后,撒上一些香菜末和白胡椒粉,就可以出锅了。

这道海鲜菇牛肉豆腐羹非常适合冬季食用,因为牛肉可以御寒暖胃,豆腐富含蛋白质和钙,而海鲜菇不仅味道鲜美,还富含丰富的蛋白质和氨基酸。这样,我们一口美味的羹汤就能为我们提供温暖和营养,增强我们的免疫力。

对于牛肉羹的制作,也有一些小贴士需要注意。首先,在选择牛肉时,我们要选择纯瘦无筋的牛里脊肉,这样口感更好。其次,豆腐最好选择嫩豆腐,这样煮出来的汤羹会更加滑嫩。此外,选择菌菇的时候,可以根据个人喜好选择香菇、海鲜菇、杏鲍菇或者金针菇,口感更加多样化。最后,掌握好汤的浓度也很关键,需要在慢慢加入水淀粉的同时不断搅拌,以达到适合口感的浓稠度。

总之,在寒冷的冬天里,多喝这样一款温暖胃的海鲜菇牛肉豆腐羹不仅可以御寒暖身,还能为身体补充营养,增强免疫力。希望大家在寒冷的冬季过得温暖舒适,身体健康

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海鲜菇牛肉豆腐羹是一款非常营养、滋补的暖胃汤,尤其在三九天喝一碗,能驱寒暖身,让身体感到温暖。以下是这款美食的制作方法:

材料:
1. 海鲜菇 200克
2. 牛肉 150克
3. 豆腐 1块
4. 鸡蛋 1个
5. 生姜 适量
6. 葱 适量
7. 盐 适量
8. 生抽 适量
9. 料酒 适量
10. 胡椒粉 适量
11. 清水 适量

步骤:
1. 海鲜菇洗净,切去菇柄,切成小块;
2. 牛肉切成薄片,用盐、生抽、料酒、胡椒粉腌制一下;
3. 豆腐切成小块;
4. 鸡蛋打散备用;
5. 热锅凉油,加入生姜片和葱段爆香;
6. 加入牛肉煸炒至变色;
7. 加入海鲜菇和豆腐块,继续翻炒;
8. 加入适量的清水,煮开后转小火煮10分钟;
9. 把鸡蛋液均匀地倒在锅里,用勺子轻轻搅拌;
10. 最后加入适量的盐和胡椒粉调味,撒上葱花即可。

这款海鲜菇牛肉豆腐羹口感鲜美,营养丰富,是一道非常适合冬季食用的美食。
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