冬至是中国传统的节气之一，意味着冬天正式开始。在冬至这一天，人们会吃各种美食来庆祝。其中，“吃4鲜、啃1果”是一个比较流行的饮食习俗。
“吃4鲜”指的是鲜蔬、鲜鱼、鲜肉和鲜蛋。这些食材都富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，提高耐寒能力。特别是在冬季，多吃新鲜蔬果还可以帮助身体保持水分平衡，防止干燥。
“啃1果”指的是啃梨。梨是冬季的时令水果，含有丰富的水分和维生素C，有助于滋润肺部和呼吸系统，提高身体免疫力。此外，梨还具有清热解毒、润肺止咳的功效，对于冬季咳嗽、喉咙不适等症状有一定的缓解作用。
因此，在冬至这一天，即使再忙也要记得“吃4鲜、啃1果”，补足营养，健康过冬。同时，还应该注意多晒太阳、保持充足的睡眠、适量运动等，以增强身体免疫力，预防疾病。
