[保健养生]上了火怎么办？这食物可降火 [9P] [复制链接]

1 上了火怎么办
早睡少熬夜
　　现在很多人会出现上火，主要是因为生活中经常熬夜的原因，如果在平时我们总是熬夜追剧，通宵玩游戏，那么对我们的身体有很大的危害，这个时候容易引起内分泌失调。并且经常熬夜很有可能出现上火的情况，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
　　忌油腻，多吃清淡
　　人们会出现上火，还有一个比较常见的原因，就是吃了太多油炸，油腻的食物，在生活中如果我们经常吃烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样都会导致我们身体中出现比较大的火气，所以上火期间，少吃油腻食物，大家应该要多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。
　　多喝茶
　　一旦出现了上火的情况，这个时候我们可以选择喝茶的方法来降低身体中的火气，大家应该都知道茶叶有去油腻和降火功能，特别是对于饮食导致的上火，很多人会在吃完饭之后喝茶，来缓解油腻，所以说出现了上火的症状，我们可以多喝茶水。
　　泡菊花、薄荷喝
　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
　　多吃凉性水果
　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
　　多运动
　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
　　上火的原因
　　1.干燥的天气
　　夏天和秋天天气温度比较高，天气炎热，如果大家不注重补水，就可能会增加自身出现上火问题的几率，尤其是在北方，夏天天气非常炎热，建议大家每天一定要保证每天摄入2000ml左右的水源，才能够满足自身生理所需，降低自身出现上火问题的几率。在进行剧烈运动之后，也一定要注意补水，运动会使人体消耗大量的水分，影响个人生理机能的运转。
　　2.不良饮食习惯
　　不恰当的饮食习惯也可能会增加自身出现上火问题的几率，一些朋友特别喜欢吃一些尽量具有刺激性味的食物，长期食用生姜，葱，蒜等调味品，或者是食用一些热性的食物，就可能会增加自身出现上火问题的几率。日常养成一个规律饮食好习惯，保证一个低脂低盐饮食好习惯都可以摆脱上火问题给自身带来的困扰，日常也千万不要再进食肥腻油腻的食物，都可能会使自身出现上火的症状，尽量多吃一些蔬菜和水果。
　　3.生活因素
　　不规律不健康的生活习惯也可能会导致自身不同程度地出现上火的症状，比如说工作繁忙，一些青年朋友工作压力特别大，不得不长期熬夜加班进行工作，长时间熬夜加班进行工作就可能会导致自身出现内分泌失调的问题，进而增加自身出现上火问题的几率。还有一些朋友长时间处于紧张，焦虑的情绪之中，都可能会使自身出现类似的问题。大家在日常难免会有一些应酬，长时间过度抽烟饮酒也可能会导致自身出现上火的症状。建议大家在日常一定要养成一个良好的生活习惯，保证个人的睡眠作息时间，尽量不要熬夜。
　　
　　小白菜
　　味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
　　芹菜
　　芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
　　胡萝卜
　　味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
　　菠菜
　　菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
　　海带
　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
　　蜂蜜
　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
　　蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
　　常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。




2 这些食物帮你降火


不管是嗓子疼，还是舌苔厚，其实都可以通过食疗解决。趁着秋后，调理下身体吧。
心火
用料
主料：薏米50克、绿豆100克
辅料：白糖2勺
做法
1.薏米提前用清水泡3小时
2.绿豆提前用清水泡1小时
3.薏米和绿豆洗净后放锅里加适量的清水
4.放电磁炉上大火烧开之后转小火煮40分钟
5.中途有泡沫用勺子撇去
6.煮好后加适量的白糖即可食用
肺火
中医认为，肺火一是直接受自然界火热之邪的侵袭而引起上火；二是体内阴阳在秋季发生转化，身体虚弱的老人阴阳容易失调，从而产生肺火。
肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。
上了肺火后，一个最突出的特点就是咳嗽，而且声音洪亮。实火的人往往气喘，呼吸声很粗，吐痰又稠又黄；虚火的人痰比较少，但痰中可能带血丝，而且声音嘶哑，人也会越来越瘦且伴盗汗。中医认为，祛肺火要从饮食上调理，多吃一点属性偏凉的食物。
用料
主料：雪梨1-2个、冰糖5克
辅料：桂花适量
做法
1.梨洗净去皮
2.去核切块备用
3.将梨放入养生壶内
4.倒入适量水大致淹没住梨块就可以了，这里差不多500ml是最低水位
5.按滋补品键
6.雪梨煮好以后放入5g黄冰糖，根据个人口味添加不放也可以的
7.撒上桂花瓣即可
胃火
胃火旺也就是指胃受了邪热或过量食用煎炒燥热的食物，出现口渴、口苦、口臭、口干、口腔糜烂、牙龈肿痛、咽干、小便短赤、大便秘结等症状。胃火旺最主要还是在于调理，平时要多喝水、保证睡眠的质量和清淡的饮食，就可以很好地改善胃火旺的症状。
用料
主料：小米150克、苹果200克
辅料：黄片糖120克
做法
1.将小米洗净与水一起下锅，小米与水的比例1：3.5，煮沸后改小火
2.苹果去皮切小块
3.待粥煮至有些绵稠后，把苹果加入继续煮
4.加入黄片糖继续煮
5.待糖融化后即可关火
肝火
女性肝火旺的症状主要表现在脾气和面容方面，易发怒，注意力不集中，面色暗淡，甚至还会影响内分泌系统。月经紊乱，表现为经血量减少、经期延迟或者闭经，大便干结，口苦口渴，头疼眼涩、皮肤出油、起痘、睡眠质量不佳等，这都是由于肝火旺盛造成的。
用料
主料:芹菜茎150克
辅料:胡萝卜100克;花生米50克;花椒1克;八角2颗;桂皮少许;香油1小勺;盐1克;白糖0.5克;六月鲜酱油2小勺;陈醋2小勺
做法
1.准备洗净的芹菜、胡萝卜，花生米泡开
2.锅中加水放入花生仁、八角、桂皮、花椒，煮20分钟捞出来
3.胡萝卜、芹菜切小丁
4.放入胡萝卜芹菜丁焯水（先下胡萝卜，快熟时再下芹菜
5.捞出过凉
6.三种食材放入碗内，放盐、一点点白砂糖（糖一丢丢就行了，主要是为了中和醋的酸涩感，菜是吃不出来任何甜味的）
7.放入六月鲜酱油（如果你家的酱油颜色很深，最好还是放生抽吧）
8.放陈醋
9.放香油拌匀即可
肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
用料
主料:猪腰1副;猪肉(瘦)450克
辅料:杜仲30克;芡实米30克;茯苓30克;铁棍山药2根;甜玉米1根;食盐适量;白醋几滴;水适量;姜1片
做法
1.准备好所用主要食材
2.准备好所用到的药材及山药和甜玉米
3.把芡实和茯苓洗净控水，杜仲洗净剪小块备用
4.猪腰去干净中间的臊腺，表面随意打花刀后切块；瘦肉切块，准备少许姜丝
5.锅中放适量水烧开，把猪腰，瘦肉和姜丝下锅，加入适量料酒大火烧开煮1分钟左右，氽去血水
6.把猪腰和瘦肉洗去浮沫控水备用
7.砂锅坐冷水，把芡实、茯苓和杜仲加入
8.加入猪腰和瘦肉，滴入几滴白醋，大火烧开，转小火煲2小时
9.煲汤时把山药去皮切段，甜玉米用刀刮下来
10.把山药和甜玉米加入锅中接着再煲40分钟，饮用时根据个人口味调入适量盐即可

1. 多喝水：保持身体水分，有助于清除体内的毒素和废物。

2. 吃黄瓜：黄瓜具有清热解毒的功效，可以缓解上火症状。

3. 吃西瓜：西瓜是降火的好选择，含有丰富的水分和维生素C，有助于消除体内热量。

4. 吃鸭肉：鸭肉是降火的好食物，富含水分和营养成分，可以帮助消除体内热气。

5. 吃绿豆：绿豆具有清热解毒的功效，可以缓解上火症状，同时还有助于利尿消肿。

6. 吃蘑菇：蘑菇富含膳食纤维和维生素B，有助于促进肠胃蠕动，缓解上火症状。

7. 吃梨：梨是降火的好水果，含有丰富的水分和纤维素，有助于消除体内热气。

8. 吃豆腐：豆腐是降火的好食物，富含水分和营养成分，可以帮助消除体内热气。