-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-11-27
- 在线时间32056小时
-
- 发帖281917
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币65307
- 道行36950
- 原创108
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 281917
- 金币
- 65307
- 道行
- 36950
- 原创
- 108
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 32056(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-27
|
我们都知道DHA是大脑、智能、还有神经系统发育不可缺少的养分，尤其在胎儿及婴幼儿大脑快速发展的关键期，更是必不可少的。
必须一提的是，人体本身是无法合成DHA的，只能在食物或者食用营养滴剂中摄取。
敲重点啦：下面这张表格可以清楚地看到哪些食物中含有DHA，建议宝妈们直接收藏。
DHA食品来源表
鱼类：三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鳝鱼、带鱼、秋刀鱼。
海鲜：虾、螃蟹等。
海藻类：紫菜、海带、裙带菜等。
干果类：核桃、花生、芝麻等干果类含有a-亚麻酸，可在人体转化成DHA。
不同于维生素D只能靠药剂补充，DHA在很多常见的食材中都有，其实完全可以通过食物获得，当然最受妈妈们青睐的自然就是深海鱼类啦！
这就离不开咱们的食补啦！今天CC小姨便来给大家推荐一道-【蛋香三文鱼】
有三文鱼和奶酪，既健脑、又补钙。把它们统统塞进金黄酥香的口袋里，每一口都能吃到鱼和奶酪，伴着鸡蛋和土司，每一口都超级满足！
可以一次多做几个全家人一起吃哦！
成人吃可以撒上一些黑胡椒，或者任何你喜欢吃的酱汁，口感更好！
【- 蛋 香 三 文 鱼 -】 【食材】 鸡蛋，土司，三文鱼，奶酪，柠檬。
【步骤】 ▌1,三文鱼用柠檬片腌5分钟去腥。
如果宝宝平时没有腌制过，可以省略这一步，其实三文鱼真的不腥。
▌2,放入蒸锅中蒸熟后捣碎。
注意是捣碎！不是用料理机打成泥。
▌3,土司切去四边。
▌4,用手指压出一坑，方便放入馅料，也可以直接拿个碗压一下。
▌5,放入三文鱼和奶酪。四面留出一个小边，方便封口。
▌6,鸡蛋只要蛋黄，打散。
▌7,两张土司的边缘处都涂些蛋黄液。
▌8,扣上土司，四边和上面刷好蛋黄液。（底面的土司先不涂）
▌9,锅中刷油，有蛋液的一面朝下放入锅中。
▌10,趁着煎下面的时候，在表面刷一层蛋液。
▌11,四面都要煎一下，两面煎至金黄后，即可出锅！
蛋香三文鱼就做好了！小火慢煎的过程中满屋子都是蛋香气！
因为有蛋液封边，两片三明治像小口袋一样装着三文鱼和奶酪，就这别致的造型，宝宝也会对它另眼相看的！
快去试试吧！
--------The end--------- 娃的胃口那么小 小小的一口 一定要包含最大的营养 想看更多的辅食食谱 可以关注CC小姨出品的“稚子食记” 保证娃每一口都不白吃 当然，妈妈们最喜欢的还是： 超简单、易上手，喜欢给娃做饭的麻麻 3分钟解决娃今天吃啥的烦恼
|
