[养生保健]怎样降低心脏病发? [6P] [复制链接]

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经常听到保护心脏的方法，但是，有很多方法都没有从心脏方面疾病入手，比如心律失常、心肌梗死、冠心病等心血管病如何去预防呢？保护心脏，科学合理的强壮六招。

1、学会冥想
也许你会觉得，这是日常最无意义的事，那就错了。不健康情绪会对心脏带来压力，压力可以增加儿茶酚胺的加速释放，导致心脏病发作。想要有个好心脏，不如学会每日拿出15-20分钟冥想，可以缓解这种压力。

2、增加优质蛋白
心脏是由什么组成的呢？是肌肉。想要肌肉强健，最好多吃优质蛋白，帮助心脏各项指标正常。比如，坚果、深海鱼、橄榄油等都含有优质蛋白，对心脏有好处。有损心脏的日常行为，比如抗生素、激素类。

3、每日称体重
体重和心脏关系比较紧密，把体重控制合理范围，就是最基础的预防心脏病发生方法。每天称一称体重，看看又没有超出正常范围。

4、八小时睡眠
不管工作或生活食物多繁琐，要记住睡眠与血压关联度最高，睡眠质量越差的人，血压越容易升高，而血压升高也是心脏病诱因。所以，请保证每天八小时充足睡眠。

5、经常走楼梯
走楼梯也是一项常见日常锻炼心脏的方法。学会长期坚持走楼梯，无形中也是在锻炼我们的心脏，更何况当下都是电梯代步，反而减少了这种锻炼心脏的途径。

6、一年注射一次流感疫苗
许多人还不知道，接种流感疫苗还对心衰和心脏病的人有好处。因为心脏病和社会压力、心理因素、人体应激行为有关，增加和家人朋友的沟通可以缓解紧张情绪，及时接种流感疫苗，可以预防新发房颤，从而降低心脏病风险。

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2023-05-06

天人地


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