肠胃属于人体的消化器官，有着消化食物的作用。而在日常生活当中，有很多人经常会出现肠胃不舒服的情况。导致出现这种现象的原因较多，但往往与一些错误的饮食习惯有关，比如长期摄入大量油腻食物。
因为油腻食物进入肠胃之后，会影响到肠胃的功能，不但使人出现肠胃不舒服的情况，还会导致胃肠功能受到一些影响，不妨看看！
长期摄入油腻食物对胃肠道有哪些影响？
一、诱发胃肠道疾病
如果长期摄入一些高油腻食物，就会导致胃酸以及胃蛋白酶过量分泌，从而加重胃部的负担。而且这些油腻食物的消化速度会非常慢，很容易引起胃肠道功能紊乱，发生一些胃肠道疾病的风险也会特别高。
另外，油腻食物进入肠道之后，使胆囊分泌过多的胆汁进入肠道当中。而结肠当中的一些有害菌会将胆汁分解成一些致癌物，从而增加患有结肠癌的概率。
二、体内毒素增加
大量的油腻食物进入体内之后，会直接导致身体的代谢和消化功能下降，还会使得肠道的蠕动速度变慢，肠道当中就会堆积过多的代谢产物无法及时排出。
不但很容易引起便秘现象，还会导致肠道黏膜受损。而且由于肠道当中堆积过多有害物质，这些物质会随着血液循环进入各个系统，导致各个系统功能受到影响，就会使人出现面色发暗、口臭、容易上火等现象。
那该如何为肠胃“刮油”？
一、植物性食物为主
比如各类粗粮、豆类以及一些新鲜的蔬菜，这些食物当中都含有非常丰富的纤维素。这些成分能够中和胃部当中一些酸性物质，起到保护胃部的作用，还能够促使胃肠道加速蠕动，将一些脂质成分排泄出去。
对于食用过多油腻食物，或暴饮暴食所引起的消化不良等现象，也有着较好的调理效果。
二、适当多补充水分
每天一定要适当多补充一些水分，能够加速一些食物的消化和代谢速度。除了白开水以外，还可以适当的喝一些茶，比如大麦茶、山楂茶、淡绿茶等。既能够提升胃肠道功能，解除过多油腻感，还有着保护胃肠道黏膜的作用。
三、适当饮用一些汤饮
在日常生活当中，可以适当多喝一些有着刮油效果的汤，比如绿豆汤。绿豆汤有着清热败火，以及解除油腻和提升胃肠功能的作用。还可以适当喝一些白萝卜汤，白萝卜汤也有着解油腻、助消化的功效。
总而言之，如果长期进食大量的油腻食物，会导致胃肠道健康受损，使体内堆积过多毒素，对整体健康有着较大危害。所以说，在食用过多高油食物之后，一定要积极为自己的肠胃“刮油”。
除了以上3点之外，还应该控制好每餐的进食量，不能出现暴饮暴食现象，更适当的进行运动，能够起到提升胃肠道功能，以及保护胃肠道健康的作用。
“十人九胃”，身边似乎患上胃病的人也越来越多，很多胃病患者往往是因为胃不舒服的时候，觉得忍忍就过去了，不当一回事，时间长了，胃病就出现了。
胃是我们重要的消化器官，将食物消化吸收，但若是患上了胃病，最直接的就是影响着身体的消化消化，可能还会有不充分吸收营养的情况。
想要胃健康，牢记5句话
1、饮食上少吃油炸、腌制、辛辣刺激等食物
在生活中，我们经常会吃一些油炸、辛辣食物，味道香确实是很香，可是对肠胃来说却是非常不利于健康的。这是因为油炸食物中不仅油脂含量高、热量高，还会让肠胃消化不良，吸收不到营养物质，增加肠胃的负担。
在一些腌制食物中，因为长时间腌制，可能因为腌制环境或是条件，隐藏着许多肉眼看不见的微生物，如幽门螺旋杆菌就是其中一种对肠胃伤害较大的细菌。
辛辣刺激食物更是不用多说，可能会刺激神经持续保持在一个兴奋状态，刺激血管收缩，让胃粘膜受损，加重胃溃疡等胃病情况。
所以我们正确的饮食除了坚持清淡之外，还应该多吃些软糯易消化的食物，让肠胃更容易的消化吸收，保护胃粘膜。在吃饭前还要做到勤洗手，用公筷，细嚼慢咽，更好的远离幽门螺旋杆菌，保护肠胃！
2、经常揉揉腹，帮助胃消化
我们在饮食上除了经常喝粥这样的软糯食物，在饭前一个简单的养胃小动作也是很有帮助的，那就是揉肚子，可能帮助肠胃动力，促进食物的消化吸收，加速肠胃中一些代谢废物的排出。
3、饭前一口汤，养胃更护胃
在广东，每天一碗汤是必不可少的，但是最好的喝汤时间那就是在饭前，唤醒肠道活力，吃饭时，更好的促进食物的消化吸收。坚持饭前喝汤，还可能帮助肠胃悄悄排出寒气，抑制幽门螺旋杆菌，让肠胃渐渐“温暖”，远离胃寒困扰。
4、水是最好的“养胃食物”
喝水是我们每天必做的一件事，可别小看了喝水，经常喝水，不仅能够滋养皮肤，促进身体的血液循环，还可能清除身体中多余的代谢废物，稀释胃液，对养胃也是很有帮助的。营养学家建议：最好的喝水时间就是在早上起床后空腹状态和吃饭前1小时左右，对胃病会有很好的养护作用。多喝水，少量多次，身体循环快，毒素残留少，胃部更健康。
5、饮食坚持少量多次
胃不好，胃部也可能变得越来越敏感，所以我们吃饭的时候，尽量不要狼吞虎咽，一下子吃太多，可能会因为肠胃不能及时的消化，使胃部分泌出过多的胃酸伤害了胃粘膜。一般建议大家吃饭七至八分饱即可。
想要养好胃，饮食是关键。在生活中，我们还可以多吃些养胃食物，如牛奶、面条、苹果等食物，让胃吸收充分的营养，一天比一天更健康！
