切换到宽版
  • 352阅读
  • 0回复

[健康饮食]天冷了,不知道吃什么,教你一道炖豆腐,它是肉类和蔬菜的结合,它营养丰富[15P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线厨爹

UID: 546371

精华: 76
职务: 山庄英杰
级别: 化外仙道
 

发帖
69834
金币
-1330
道行
5638
原创
799
奖券
5791
斑龄
3
道券
183
获奖
0
座驾
设备
SONY数码HD一体机 HDR--CX210E
摄影级
在线时间: 25610(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-11-25
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-01-01
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-01-19) —

部分地区还会下雨,着实让人难受。这种天气吃温热的食物最合适不过了。天冷的时候,很多地方都喜欢一锅炖。

有汤有菜有肉。一锅可以盛四五个菜,足够一家人吃。我个人非常喜欢这种食物。味道鲜美,汤汁可以用来拌饭。这一次,我将分享一个关于寒冷天气的美食。

方法非常简单,相信大家一定会喜欢的。主要材料是豆腐。

豆腐我们都知道,一周可以吃好几次,尤其是家里的老人,更爱吃这种清淡又营养又不用咬牙的美食。

豆腐的原料是黄豆。黄豆营养价值高,含有丰富的蛋白质。这种蛋白质与肉类一样,是一种极易被人体吸收利用的优质蛋白质。

这一次,我用豆腐做了一道炖豆腐。味道鲜美,有菜有肉,荤素搭配营养加倍。

我家很喜欢吃这道美食,汤汁还可以用来拌饭,太香了。

做法很简单,和家常菜一样,不过这种炖菜最好准备一个砂锅。

砂锅在寒冷的天气里真的好用,太多的美食需要用到它。我觉得大家可以入手一个,保温性好,可以很好的保存食材的新鲜度。天冷不知道吃什么的朋友们就收藏起来吧。

做法简单又好吃,千万不要错过哦。有兴趣的话,有时间可以试试看!下面分享详细的制作步骤。

【所需材料】

豆腐一块,金针菇一把,白菜少许,猪肉少许,香菇少许,胡椒粉少许。生抽、盐、鸡蛋一个、老抽少许、蚝油少许、胡椒粉少许。

【制作步骤】

1、准备一块水豆腐,就是比内脂豆腐硬,比老豆腐软的普通豆腐。将其沿对角线切成三角形并切成薄片。

2、放入盆中,敲入蛋液。

3、准备一个砂锅,底部铺上白菜,再铺上金针菇。这些成分是预先清洗过的。

4、起锅倒油,油热后放入豆腐。炸至颜色金黄。

5、如果有不粘锅,最好用不粘锅,省时省力。

6、炸好后铺在食材上面。

7、起锅倒油,放入一些五花肉,炸出肥肉。

8.加入香菇和青红椒,炒香。

9、加入适量生抽、盐、老抽、蚝油、胡椒粉,炒香。

10.倒入开水煮3分钟。

11、然后倒入砂锅中,盖上锅盖焖5分钟。

12、时间到了,撒上一些葱花就可以出锅了。

提示:

1.辣椒根据个人喜好加,喜欢吃辣的可以加多一些。

2、调味料不要加太多。也可以添加其他成分。


1条评分金币+23
妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-01-05
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个