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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-10-30)
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肠胃功能不好，比如经常消化不良、便秘等多半和饮食不当有关联。肠道不健康，还会影响皮肤健康，与其用很多的护肤品，不妨从改善肠道环境入手。
一日三餐，都需要肠胃消化吸收。因此，肠道是人体新陈代谢的主要场所，食物中的营养丰富，全都取决于肠道吸收效率，而粪便里有害物质也依赖于肠道环境的降解与排泄。
如果有害物质不能及时的正常排出，即患有便秘。这些毒素会因为无法排泄而通过血液流入肺部，一部分从口腔排出，即口臭。所以，我们会看到许多长期便秘者，常常伴有口臭、大便干结。
临床上其实并没有宿便，只是这些长期堆积的废弃物会伤害身体。比如，通过血液被人体吸收，再通过皮肤排出，造成皮肤粗糙、色斑等。
如何让肠道环境健康循环？
1、进食宜慢不宜快
放慢进食速度，可以减少肠胃负担并延缓肠胃蠕动时间，让氨基酸、维生素、蛋白质等营养可以充分的消化吸收，这样也不会造成营养流失。如果经常进食过快，容易造成肠胃失衡，营养不利吸收。
2、摄入益生菌
肠道内有上亿的细菌，有好的细菌也有不好的细菌。一旦有害菌数量多于有益菌，肠道菌群平衡就会被打破，造成各种肠胃不适。番茄医生建议，补充酸奶、泡菜等，还可以吃点香蕉、洋葱。
3、饭后休息片刻
饭后血液都在肠胃中消化食物，因此，饭后人体活动应该尽量减少。如果此时进行剧烈运动，不但会造成消化不良，还容易引发胃黏膜无法修复。
4、增加膳食纤维
膳食纤维可以缓解便秘，因为比如蔬果、五谷等含有较多的非水溶性纤维，它们都可以刺激肠壁蠕动，缩短粪便在肠道停留的时间，这么一来可以减少有害物质被人体吸收。所以，生活中适当的增加膳食纤维是可以预防及降低胃癌、食道癌发病的。
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