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[健康饮食]胃部的“清洁员”,不是玉米粥,没事喝一喝,胃病“低头着走”[16P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-03-31
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-04-04) —

俗话说:“十人九胃”。每个人的胃都会有一些问题,只不过有的人病症较轻,看不出来,有的人病症较重,需要治疗就医。但是不论胃病或轻或重,养胃都是很重要的事情,在日常生活中,我们都要时刻注意养胃,养成爱护自己身体健康的好习惯。

平时的饮食习惯中,要注意这3点,对胃的帮助会很大,千万不要不重视!

一、吃饭时细嚼慢咽

很多人,尤其是年轻人,工作压力大,休息的时间很少,就会压缩自己吃饭的时间,所以吃饭就会狼吞虎咽,食物未经过细致的咀嚼就被吞进肚子里面,加重胃的吸收负担,而且如果有坚硬的东西没有被分解就进入到人体内,会损害胃黏膜。正确的吃饭方式应该是细嚼慢咽,让食物在胃中能够很好地被吸收。

二、三餐应规律

人的身体是有生物钟的,不能一顿吃一顿不吃。吃的东西也要均匀,一般来说,吃饭要讲究早餐吃得要营养,中餐要吃饱一点,晚餐吃七八分饱就可以了,晚餐要少吃,否则也会加重胃的消化负担。胃不好的人以及想要养好胃的人,小编建议朋友们少食多餐。给腹部足够的消化空间和时间,增强胃的消化能力。

三、吃完饭记得按摩腹部

很多人餐后不喜欢运动,这样很不利于胃的健康,要想帮助肠胃促进消化,可以选择在饭后五到十分钟左右按摩胃部。或者使用气动按摩的方式促进消化。平时,我们的呼吸属于胸式呼吸法,饭后可以使用气动按摩,让气体鼓起腹部,使腹肌收缩和放松,让胃部运动起来,可以改善消化机能,提高胃动力!

小米粥是家家户户耳熟能详的养胃神器,平时只要胃一不舒服,喝小米粥就成了养胃的首选食物,但是小米性微寒,小米粥属于凉性食物,不适合虚寒和胃寒体质的人喝。而且胃酸分泌过多的人也不建议多喝小米粥,这是因为小米粥会促进胃酸的分泌,对于胃酸分泌过多的人来说,喝小米粥并不合适。

注意饮食少油腻,戒烟酒,注意休息,寒邪入侵体内,体内寒气也逐渐增多,原本畏寒体质容易表现出来更加明显的不 适症状,胆不好引胆汁减少,胆不好右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,下面不下去,上面下不来。另外,就会让部分胆汁与毒 素滞留肝内,不能充分通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要

通过上面应该很清楚的知道到底是哪个地方出现问题了,就应该毫不犹豫的对症处之,只有把胆调整过来,肠胃才能迅速得到修复,方法总比困难多,这个相对容易些,抽点空闲时间,到农村野外采摘点开紫色花的灌南苦菜,红糖适量,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时饮食清淡些,少吃多餐,晚上不要熬夜,早点休息为宜,慢慢的一切就会恢复正常的。

最后,小编要提醒大家,养胃是一项长远的工作,坚持是最重要的,为了我们的身体健康,日常生活中要多多注意。另外,秋冬季节注意保暖,防止胃部着凉引发胃痛。

早上不能喝“小米粥”?提醒:不仅小米粥,5种早餐,或撤下餐桌

老话说得好,“一年之计在于春,一天之计在于晨”,早上是一天当中的黄金时间,按时吃早餐,及时为身体补充营养物质,有助于增强人的精神状态,提高工作效率。

经过一晚上的深度睡眠,身体会长期缺少营养物质以及水分,如果没有及时吃早餐,会使肠胃分泌更多胃酸,散发出饥饿感,影响生命活动,同时也会降低学习效率。

北方人习惯在早饭喝一碗热乎乎的小米粥,经过长时间熬制的小米粥,软糯清香,制作方式简单,富含高营养价值,可以加强肠胃蠕动速度,有助于吸收消化营养元素,减少身体负担。

不过现在也有人说不建议在早上起床之后喝小米粥,这主要是因为小米粥会危害人的身体健康,事实究竟是怎样?我们不妨一起来了解一下。

小米粥作为餐桌上的常见主食,制作方式简单,价格便宜适当为身体补充一些维生素以及微量元素。

不过肠胃专家却不建议大家早上喝小米粥,相信大家看到这一切都感觉到很疑惑,小米粥富含高营养价值,能够加强肠胃蠕动,促进吸收消化,为什么在早餐不能够食用呢?

这主要是因为小米粥在熬制过程当中加入水分会变得更加黏稠,释放出大量的碳水化合物以及微量元素,有利于肠胃在短时间内吸收,分解为葡萄糖物质,对于患有高血糖及糖尿病的人来讲,会加快餐后升糖指数,刺激血管危害,心脑血管健康。

喝小米粥容易被肠胃消化,如果长时间单一喝小米粥会造成肠胃功能逐渐退化,影响对其他食物的吸收利用,所以不建议大家在早餐喝小米粥。

1、糖心蛋

在健康营养角度来讲,不建议大家早上使用糖心蛋,糖心蛋经过高温加热以后,半生不熟会存在细菌以及寄生虫,长期食用会给身体带来一些危害,不仅会造成肠胃负担,同时也会加重肝脏分解能力。

建议大家在早上最好食用全熟的水煮蛋,口感丰富而且营养价值高,在最大程度上降低患有肠胃疾病风险。

2、剩菜剩饭

尤其是对于老一辈的人以及上班族来讲,早上时间比较紧张,而且老一辈的人勤俭节约习惯了,对于前一天晚上的剩菜剩饭不舍得丢掉,选择第2天早上起来热热食用。

蔬菜与肉食经过一晚上的储存时间,会产生大量的亚硝酸盐以及其他病毒细菌,容易加重肠胃的消化负担,对身体带来不利影响不建议大家在早上食用隔夜饭菜,一定要及时丢掉。

3、烤地瓜

这在减肥期间的女性朋友会选择多吃粗粮食物,减少碳水化合物的摄入量,红薯作为生活当中常见的粗粮,能够加强肠胃蠕动,速度为身体补充粗纤维,及时排除代谢产物以及毒素垃圾。

在成分角度来分析,红薯当中也会含有一些淀粉物质,早上起床之后肠胃比较脆弱,如果吃太多烤地瓜会加重肠胃胃酸分泌,损伤胃黏膜,引起胃胀气、烧心、恶心、呕吐等现象。

尤其是对于脾胃功能虚弱以及患有肠胃疾病的人,不建议大家早上吃太多烤地瓜会加重病情发展,对身体带来不利影响,最好不要早上食用。

4、煎鸡蛋

相信大多数上班都有一些学生党,很喜欢在早餐吃一个煎鸡蛋放在三明治里,十分美味,不过为了身体健康,不建议大家早上食用煎鸡蛋。

鸡蛋经过油炸以后会覆盖很多油脂成分,早上肠胃比较脆弱,吃太多油腻食物会加重肠胃消化负担,影响消化系统吸收更多营养物质。

在另外一方面来讲,患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不应该吃太多油腻食物,会造成血压以及血脂不受控制,出现头晕眼花、四肢麻木等情况,为了身体健康,应该及时撤下餐桌。

5、油条

在北方的市场,油条也是常见的早餐之一,早上起床之后喝一碗热乎豆浆,吃着酥脆的油条,别提人生多滋润。

可是油条也是常见的油炸食品,经过高温油炸会产生一系列油脂成分,长期食用油条不仅会造成身体肥胖,同时也会加重肠胃消化负担,危害身体健康。

尤其是患有高血脂以及高血糖的人,油炸食物中含有的脂肪物质,会导致血液浓度持续增高,危害心脑血管健康,诱发心血管疾病。

1、早上起床,一杯温热开水

经过一晚上的新陈代谢,身体当中的营养元素以及水分几乎被代谢干净,早上起床之后身体会处在缺水状态下,不妨喝一杯温开水,及时为身体补充所需要的营养水分。

稀释血液浓度,促进血液循环,及时排出身体当中的毒素以及垃圾,在最大程度上降低患有心脑血管疾病风险。

2、早餐一杯温热牛奶

不妨在吃早餐时喝一杯温牛奶,及时为身体补充优质蛋白以及钙元素,促进骨骼发育,有效提升抵抗力与免疫力。

尤其是对于正在发育的青少年以及老年人来讲,骨骼较为脆弱,多喝一些牛奶,有助于稳定骨骼发展,防止骨骼密度过松,增加患有骨质疏松风险。

牛奶对于神经中枢也会起到镇静效果,更好的稳定烦躁情绪,维持智力发育,促进生命活动稳定进行。

3、白水煮鸡蛋更好

在文中提醒过大家不建议早餐食用糖心蛋或者是油煎鸡蛋,糖心蛋没有完全煮熟,会存在一定的细菌,油炸鸡蛋含有的油脂成分比较多,对于肠胃以及身体健康来讲,会带来不利影响。

不过我们可以在早餐时食用一个水煮鸡蛋,口感丰富而且热量低,有利于减肥人士食用,及时为身体补充蛋白质、多种微量元素、各种矿物质元素、氨基酸、卵磷脂、有机酸等等,增强人体抵抗力与免疫力,加强身体素质。


[ 此帖被厨爹在2022-03-31 21:43重新编辑 ]
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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-04-04
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