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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-02)
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每个人都希望自己有一头漂亮光泽浓密的头发，这样会给外貌加分，但是总有一些女性的头发是枯燥的，看起来就像是营养不良，此时应该怎么办呢?导致人们有很多，大家在平时要注意一下，头发枯燥的朋友生活中吃什么食物好? 1、注意饮食 要知道人们的头发是需要营养的，一些人会有头发枯燥的症状，很有可能是营养不足导致的，所以在平时大家除了要注意自己的作息，保证充足的睡眠，也要多吃一点有营养的物质，生活中应该要多吃坚果类的食物，这样能够有效的改善头发干枯毛躁的情况。 2、善待你的头发 在平时大家应该要温柔的对待头发，在洗头和梳头的时候，一定不要过于粗暴，如果在平时总是过猛的对待自己的头发，很有可能会导致脱发或是断裂的情况，还有洗头的时候，也要避免指甲刮划头发，大家应该要用手指肚轻轻按摩头皮，促进其血液循环。 3、不宜天天洗头发 一些人会有头发枯燥的症状，可能是因为天天洗头导致的，所以在平时大家一定不能天天洗头发，应该要将洗头的时间保持在2-3天清洗一次，在洗头的时候，应该要将洗发水在手中摩擦起泡在在头发上轻柔，这样能够帮助我们头发吸收营养物质。 4、慎选洗发水 理想的干性发质的洗发水的pH值在4.5和6.7之间，碱性容易清洗彻底，但也是毁损发质的直接“凶手”。 5、建议采用护发素，频率为每个星期1-2次 护发素或者发膜都是让秀发恢复光泽的好帮手，建议选用温和性质的护发素，一般香味越淡就越温和。第一遍洗头发阿德时候，应该将多余的水分用毛巾擦干，做到不怎么滴水就可以了。 将护发素涂抹在头发上，再用热毛巾包裹热敷5-20分，再用温水冲洗干净，自然干好。 头发枯燥的原因 1、过度暴晒 户外工作的话，受太阳暴晒时间过长，会影响发质。尽量避免长期在户外工作。实在不行戴个帽子。 2、营养不良 如果女性体内缺维生素a等营养元素导致营养不良，也会造成头发干枯。 3、洗发水质量不好 使用劣质或者不适合自己发质的洗发水，很容易导致头发发质受损。一定要了解自己的发质，选择合适的洗发水，选对的而不是贵的。 4、美发工具滥用 经常使用电吹风、电卷发器等，很容易损伤发质。要控制美发工具的使用频率，没有急事的时候尽量自然干发。 5、烫染发频繁 过度频繁地烫发染发，使用化学烫染药膏，会极大地损伤头发的发质。爱美无可厚非，但是一定要注意频率，半年烫染一次即可，再频繁了就不好了。 一、墨绿色蔬菜：很多的墨绿色的蔬菜都含有丰富的维生素B和维生素C，以及我们身体所需的钙和铁元素。比如说菠菜、椰菜、瑞士甜菜等等。 二、家禽：这里说的家禽比如说鸡和火鸡。我们的头发脆弱，容易断，正事因为缺乏高质量的蛋白质，而家禽则可以提高生物利用率的铁元素，使我们的头发吸收高质量的蛋白质。 三、全谷类食物：此类食物含有丰富的铁元素和锌元素还有维生素B，不仅仅有利于牙齿的健康，也十分有利于头发的健康。 四、蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类，都含有丰富的蛋白质，是很号的蛋白质来源，多吃蛋可以很直接的为我们的身体提供充足的蛋白质。值得注意的是，蛋类中含有维生素B12和维生素H，就相当于美容营养素。 五、豆类：豆类食物比如扁豆、腰豆、四季豆、长豆角等等，这些豆类含有丰富的铁和锌元素以及维生素H，可以使得头发不容易断，促进头发生长等等。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善头发枯燥的问题了，在平时大家应该要护理好自己的头发，注意自己的饮食习惯，多吃一点有营养的食物，也要注意正确的清理头发，一旦出现了脱发要尽早的改善。
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