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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-01-17)
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食物之所以能够不断地被我们发掘，就因为食物中含有能够帮助补充我们身体能量的元素，尤其是现在社会进步的步伐加快，我们的压力也就随着越来越大，用这些食物补充我们身体消耗的能量，抵抗疲劳，再好不过了。全身的抗疲劳食物清单，你值得收藏！l 大脑疲劳——坚果、深海鱼现在的办公室职员越来越多，用脑子的事情也变得更加丰富，所以脑子其实一直都在处于高度工作的状态，也会造成很多上班族无精打采有气无力等症状。而想要缓解大脑疲劳就需要适当的多吃一些坚果，例如核桃、开心果等，以及可以多吃一些三文鱼。金枪鱼等深海中鱼类，因为这些食物中都含有欧米伽3脂肪酸，能够促进大脑的自我修复能力，让大脑运作更加轻松畅快。l 眼疲劳——枸杞、肝脏科技的飞速发展带动了一批电子产品的行业兴起，不得不提的就是计算机行业，人员越来越多，用眼的频率也会更高一些，眼睛就会不自觉地处于干涩酸痛的状态。而《本草纲目》中就有记载，“枸杞、补肾生精，养肝明目”，所以我们多吃一些枸杞能够达到明目的效果。我们每天泡水放入15-25粒枸杞比较合适。其实对于枸杞来说，生嚼其实更能够发挥作用，但是嚼枸杞的时候要注意，数量最好减半，不宜过多。l 肠胃疲劳——小米现在的生活节奏变快，人们对于自己的胃部管理也越来越简单敷衍，早晨总是不按时吃早餐等等，久而久之就会造成胃炎等症状。而小米其实是养胃的法宝，《本草纲目》中同样有对于小米的记载，“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。所以我们平时应该每周3-4次的熬小米粥。l 肌肉疲劳——生姜、樱桃肌肉疲劳体现在我们的久坐，而肌肉疲劳会导致全身的酸痛，主要原因就是我们体内的乳酸和组胺的生成。美国佐治亚大学曾经有过研究发现，生姜能够消炎止痛，从而帮助缓解肌肉的疲劳。还有其他研究显示樱桃中的花青素等生物素能够促进全身的血液循环，消除肌肉的酸胀感。l 血管疲劳——玉米血管是血液运输营养物质的通道，而血管无时无刻不在工作，如果我们的残留物以及代谢废物过多，就会给血管带来很大的压力以及疲劳感。而想要缓解血管的疲劳就可以通过多吃一些玉米来改善，玉米中含有大量的脂肪，而脂肪中丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量颇高，能够帮助我们体内正常的胆固醇的代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，最终软化血管。不妨常喝玉米糁粥。l 心疲劳——红豆五色配五脏，赤红色的红豆自然是能够跟心脏有所匹配，所以李时珍当时称红豆为“心之谷”，就能够证明红豆养心的作用。而红豆其实不止是能够清心火，还能够补心血，红豆当中的粗纤维物质较为丰富，能够帮助降血脂、降血压以及改善心脏活动的功能，并且红豆中富含铁质，能够行气补血。l 腿疲劳——香蕉人老先老腿。腿部的虚弱无力就象征着我们渐渐步入了衰老的阶段，如果想要保持腿部的健康状态，就需要适当的锻炼，而香蕉中富含钾，其实也能够帮助我们缓解疲劳，并且钾能够帮助身体排除更多的盐含量，让原本较为肿胀的腿能够变得轻盈一些。从而减少酸胀感
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