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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-01-14)
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如果身体中有湿气重的情况，很有可能会带来一定的危害，也会导致疾病出现，有湿气重的人要生活中要如何改善呢?引起人们有很多，常见的就是不运动和饮食问题。湿气重的朋友可以通过饮食来调理，在平时吃什么食物好呢? 1，通过饮食调理能够起到排出湿气的效果，对我们的身体也很好。大家在平时可以适当的吃一些薏米，山药之类的食物，这些食物能够起到祛除体内湿气的作用。不过通过饮食的方法，应该要坚持食用，如果只是偶尔吃一次是没有什么效果的。 2，运动排湿。运动是很简单也是很容易的操作方法，如果每天能够坚持运动，可以很好的增强身体的出汗量，这样体内的湿气就会通过汗液排出体外，大家在运动的时候，应该要坚持做，不但能够增强人体的免疫力，还可以提升器官功能。 3，使用拔罐来祛湿。拔罐是一种非常好的驱寒和祛湿方法，并且效果也非常好，它是中医调理身体的一种方法，能够起到舒筋活络的作用。湿气重的人，应该要每隔一段时间拔一次罐，这样能够起到很好的改善湿气重的效果，对身体也有好处。 4，注意保持居住环境的干燥，避免潮湿。环境潮湿是导致体内湿气重主要的一个因素，因此房间要经常打开门窗通风换气，床单被褥经常在太阳下晾晒避免潮湿。 湿气重的原因 饮食重口味 湿气重和饮食结构也有很大关系，如果日常生活中喜欢吃一些辛辣刺激、油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，会影响到肠胃功能，导致机体中的水分无法正常代谢出去，长此以往，体内湿气不断加重，出现疲乏、免疫力下降等症状。此外，经常胡乱饮食，爱吃生冷、性质寒凉食物的人，也容易出现脾胃受损，身体内湿气不能及时排出体外，也有可能会加重湿气。 睡眠不足 现在不少现代人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜，对身体肯定是无益的。熬夜会减少人的睡眠时间，还会导致睡眠质量下降，身体许多重要器官没有得到足够的时间休息，进而影响到正常的功能运作，脾脏功能下降就是常见表现之一，而脾虚会导致体内湿气无法顺利排出，积聚于体内，加重湿气。 加上人体的五脏六腑是相互联系的，不单单脾脏功能会有问题，其他器官功能也会受到影响，所以那些身体湿气过重、整天没精打采的人，一定要及时改掉熬夜的坏习惯，调整好个人作息来促进健康，只有做到规律作息，早睡早起，身体才能持续健康。 缺乏运动 生活繁忙，工作忙碌，导致现在不少现代人在运动方面不怎么上心，养成了不运动的坏习惯，然而长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，无法及时排出体内，湿气越积越多，容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。所以在平日闲暇之余，不妨多运动运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速湿气的排出。 香薷饮 很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。 香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。 三色豆汤 白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。 红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。 冬瓜海带汤 海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。 冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。 竹叶茶 分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以去除体内的湿气了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点去除湿气的食物，也要适当的运动，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
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