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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-11-27)
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最近的你，是不是跟我一样，每天没做多少事，总觉得浑身没劲、疲惫、睡眠也不好？气色不足，皮肤暗淡，色斑，皱纹......每天都不想面对镜中的自己？女人气血不足，身体会发出4个明显“信号”，可别大意了信号一、皮肤暗黄粗糙、无光泽自古以来形容女人容颜不再、逐渐衰老，都会用到一个词“黄脸婆”？其实就是因为女人到了一定的年纪，因为身体的自我调节、修复能力减弱，而生活、工作的压力却与日俱增，身体对于气血的消耗不减反增。如此一来，日子久了后，女人便会出现气血不足、血瘀不畅的情况。而这一问题比较突出的表现便是女人脸部皮肤的变化。原本红润光滑的皮肤渐渐变得粗糙、无光泽，或者发黄暗沉、发白、长斑等。信号二、牙齿缝隙变大牙齿缝隙的大小一般在换牙以后就基本固定了，一直到中老年时期到来前。有些人天生就牙齿缝隙比较大，这个与气血没有直接关系。但是，如果近段时间来，你发现自己吃东西容易塞牙缝了，那很有可能是气血不足的信号。当人体气血不足时，有些人的牙龈就会慢慢萎缩，仔细观察就能看到牙龈“跑”上去了，牙齿缝隙越来越大。这时候可不能大意，这表示你的身体已在走下坡路，衰老正在加快。信号三、入睡难、睡得浅我们都知道，睡眠质量的好坏可以从很大程度上体现出健康状况。一般来说，随着年龄的增长，人们的睡眠质量就会慢慢变差。你们看小孩子可以一秒入睡、睡着后也很难被吵醒；但是老人就不同了，失眠、睡眠浅。这都跟气血存在很大的关系，气血充足的人，入睡比较快、睡得比较沉，能一觉睡到自然醒。相反，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。信号四、畏寒怕冷，手脚冰凉气血具有营养和滋润全身的生理功能，气血足则全身温热、不畏寒怕冷。由于气血不足一般都发生在女性，所以你看身边大多数的女性一到冬天就要“全副武装”，天天抱着个火炉还嫌冷的慌。气血不足怎么办？做好以下3个方面，补足气血、更年轻1、保持一定的运动气血不足不能光靠吃补气血的食物，运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如跑步、散步、羽毛球、瑜伽等。2、适量吃一些补气血的食物补充气血的食物身边有很多，如果没有时间专门做补气血的药膳，就可以在日常饮食中补充。如南瓜、红枣、红肉、红枣、桂圆都是很好的补血食材；平时可以泡一些补气血的茶饮，如桂圆红枣枸杞茶、西洋参（党参）黄芪茶、红枣银耳汤等。3、保持充足的睡眠有句俗话说得好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常一定要保证一个充足的睡眠习惯。切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
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