“胃好人长寿”是生活中经常提到的一句俗语，事实上确实如此。因为只有当肠胃功能保持良好时，才能使人体进食的食物顺利转化为可供利用的营养物质，从而保证身体各项机能都维持正常运转。因此对于肠胃健康，大家一定要提高重视，千万不要因生活压力过大就长期忽略胃部保养，这是很容易“作”出肠胃疾病的。
下面就一起来详细了解一下养胃过程中务必要重视的三个基本原则。
1、按时吃饭想要保持胃部健康，养成按时吃饭的好习惯是非常有必要的。因为肠胃的守时性非常强，如果经常推迟或取消用餐的话，很可能会因长时间空腹而导致胃粘膜受损，这是非常不利于胃部保养的。一般情况下，建议大家在早上6点~8点食用早餐，中午11点~13食用午餐，晚上5点~8点食用晚餐。同时一定要注意远离宵夜，尤其是不能经常用宵夜代替晚餐，这种做法是非常不健康的。因为在入夜以后，随着活动量的不断减少，人体的消化功能会逐渐减退。如果在睡前大量进食的话，是很容易导致腹痛、腹胀烦恼的。时间长了，甚至会引发肠胃虚弱，使胃病发病率大幅上升。 2、控制食量
人体的消化功能是有限的，因此每餐的进食量既不宜过多也不宜过少。通常状况下，建议大家遵循七分饱原则。对于少数消化功能较差、进食后经常出现腹胀问题的朋友来说，也可选择进一步减少进食量，养成少吃多餐的用餐习惯。不过需特别提醒大家注意的一点是，在控制食量的过程中，是不需要与他人进行比较的。因为对于不同的人来说，相同分量的食物所能得到的饱腹感往往存在一定差异，所以大家只要做到自身的七分饱即可。 3、均衡饮食饮食结构是否均衡健康对肠胃功能造成的影响是非常巨大的。而近年来，由于生活水平的不断提高，过量食用高油食物的情况已经成为很多人的饮食常态，这是非常不利于胃部保养的。因为高油食物非常难消化，经常食用是很容易因消化负担过重而引发胃部疾病的。所以在平时生活中，大家一定要注意及时调整饮食结构，尽量做到荤素搭配、营养均衡。而且需切记高油食物并非单指高油肉类。事实上，无论是哪一种食材，只要在烹饪过程中添加了过量食用油，那么就都是不符合清淡原则的。以上是保护肠胃需养成的好习惯介绍，主要包括按时吃饭、控制食量和均衡饮食。如果想要保证肠胃健康、积极远离胃病的话，就一定要对此类知识提高关注。此外，如果在生活中经常出现腹泻、便秘、胀气、反胃呕吐、食欲不振等肠胃不适的话，务必要提高警惕，及时进行肠胃检查，以免因错过疾病治疗时机而导致身体健康严重受损。
