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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-09-03)
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现在很多青少年都有视力方面的问题，要知道健康的眼睛和好的视力对于人们来说非常重要，近视也会给我们的生活带来很多不便，那么在平时视力方面的问题，引起近视有很多，大家要注意一下，近视也会有人们带来很多的危害。 如何预防近视 1、养成良好的用眼习惯 不管是否有近视的情况，大家在看书写字的时候，需要姿势端正，眼睛离书本应该在一尺左右，不要趴着、躺着看书，还有也不能在强光或者昏暗的地方看书，还有大家在看书的时候，也不能过长，持续四十到五十分钟就要让眼睛休息一下。 2、慎用电子产品 电子产品的屏幕都是比较小的，而且字、图案也不是很大，屏幕放射的光线也比较伤眼。很多孩子和青少年在玩电子产品的时候，基本不会注意时间，只顾着痛快玩，这样很有可能会导致眼疲劳，所以在让孩子用电子产品的时候，应该要注意时间。 3、经常做眼保健操 平时大家应该要经常做眼保健操，这样能够很好的消除眼睛疲劳，还能够有效的保护视力。不过现在的学生对于眼保健操不重视，也意识不到眼保健操的重要作用，所以在做操的时候都是在应付事，此时需要老师以及家中的监督了。 4、多看绿色植物 可以买一些绿色植物放在书桌或者办公桌上，眼睛了哦的时候可以经常看看，还有就是要多看远处的绿色植物，这样可以让晶状体得到充分的舒展，增强它的调节功能。有空的时候应该站在高处眺望远方的景物。 5、定期检查视力 经常检查视力，当发现视力有所下降的时候，要及时的采取措施，保护眼睛。 近视的原因 在行车或走路时看书 有的青少年学习刻苦，充分利用业余时间，边走路边看书，或在移动的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车子移动的时候车厢在震动，身体随着车子也在摇动，眼睛和书本距离根本无法固定，加上车内光线不充足，从而大大加重了眼睛的负担，经常这样做的话也会引起近视。 看书写字时灯光强弱不适 我们都知道，近视与光线的强弱也有一定的关系。如果长期在照明不好的光线下看书写字，也容易发生近视。胡老师接待的近视孩子时，通过和他们聊天，发现好多家长担心灯光太暗了会影响孩子的视力。实际上，现在孩子看书、写字的灯光不是暗了而是太亮了!而过强的光线会造成孩子视觉疲劳。 其实，孩子无论是看书看电视，柔和的光线对眼睛是好的，而且这种光线需来自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看书、写字时，我们一定要选择能调节明暗度的灯，并将亮度调到柔和为准，这样做对孩子的眼睛大有益处。 躺着看书 许多青少年在家的时候，喜欢躺在床上或沙发上看书，其实这是一种非常不好的习惯。因为人在看书的时候，眼睛需要保持水平状态，以使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺在床上或沙发上看书，两眼不会在水平状态，眼睛与书本的距离也不一致，两眼视线上下左右均不一致，加上书本上的照明度不均匀，这些都会使眼睛的调节紧张而且容易把书本移近，这样可加重眼睛负担2~3倍，日子久了就会形成近视。 看近处的时候太多，户外活动时间太少 这些年，调查发现在城市居住的青少年的近视发生率要比农村孩子高很多，主要原因是城市里空间环境不如农村，比如，城市高大建筑比比皆是，极大地阻碍了孩子的极目远眺。 还有，在城市中生活的孩子大多数时间根本不需要看远，致使他们的远视功能越来越弱。 另一方面，现在的生活空间过于狭小，比如，现在有很多家庭，家长出于安全原因，不得不让孩子大多数时间都待在房间里玩，以室内游戏为主，忽视了室外游戏，轻易不敢让孩子走出家门。而且，孩子在看电视或玩电脑的时候，家长通常也不会提醒孩子注意距离和姿势，这样时间长了，孩子的眼睛很容易感觉疲劳，日久天长，眼轴慢慢变长，也就不足为怪啦! 用眼时间过长 胡老师在给近视小朋友做视力训练的时候，发现不少小朋友平时看书写字做作业，看电视等连续2小时不休息，甚至看到下半夜才上床睡觉休息，岂不知这种做法不仅影响了身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈不同程度痉挛(肌肉抽筋)状态，这样看远处时眼睛很容易就感到模糊而形成近视和假性近视。 1.带来不便。近视后不矫正会视物不清，可能给生活带来不便，甚至留下安全隐患。佩戴眼镜虽然可以获得清晰视力，但是眼镜却是一个“大麻烦”：出汗下滑、冷热交替起雾、不方便佩戴墨镜或3D眼镜、运动容易摔坏眼镜… 2.影响形象。近视后眼球逐渐突出，显得更加呆滞不灵动。而且佩戴近视镜，可能使鼻梁出现印痕，十分影响形象，之前囧囧有神的大眼睛变成了“死鱼眼”。 3.引起自卑。青少年近视过早可能使他在同龄人中变得“与众不同”，面对同学的好奇或嘲笑，很多内心脆弱的孩子会产生自卑，甚至还会有“四眼仔”等不雅外号，对孩子心理造成严重影响。成年近视患者也可能因此在求职、相亲时变得不自信。 4.影响学习。近视后容易视疲劳，尤其是近视后不及时矫正，容易出现头晕、头痛、注意力不集中，可能影响青少年的学习，导致成绩下降。 5.运动受阻。近视后佩戴眼镜，就导致了很多运动受到阻碍，如足球、篮球、游泳等运动，不戴镜看不清，戴镜又不方便。尤其是高度近视，很多高强度的运动医生都不建议做，有视网膜脱离等隐患。 6.眼部不适。近视后较易出现眼疲劳、眼球酸胀、眼睛干涩、眼眶疼痛、黑眼圈等症状，给患者正常生活带来很大的不便与痛苦。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够保护好眼睛了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，多吃一点对于眼睛好的食物，平时减少熬夜或是长时间使用电脑和手机的情况。
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