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[保健养生]高血压“祸首”被揪出！烟酒仅排最后，若你爱吃，血管堵塞更严重[8P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-08-31

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-09-01) —

高血压多半是由饮食不当引起的。
在生活中，高血压不仅是中老年人的常见病，而且患病的人也越来越年轻。
不健康的血液会引起一系列并发症，如中风、心梗等心脑血管疾病。如果你想有健康的血压，远离危险，你需要在日常生活中注意你的饮食习惯。

这些常见的食物也是高血压的“罪魁祸首”

第四名：酒精和烟草
烟草燃烧后，会释放出一氧化氮，这会让血管收缩。此外，很多高氧化自由基还会直接损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化。
酒精进入人体后，会让我们心跳加速，分解后产生的乙醛则会持续毒害血管内皮细胞。更关键的是，大量喝酒还会扰乱体内能量代谢，诱发高血脂、高血压问题。

第三名：肉汤
很多人认为肉汤喝起来很鲜美，奶白的颜色，看起来就很有营养。
但实际上，鲜味来自于少量呈味氨基酸，白色主要是脂肪的水乳物质，营养有限。频繁喝肉汤，血脂血压易偏高，不利于心血管的养护。
第二名：油腻食物
脂肪是人体必需的物质，但每天的需求量很小。
如果你吃太多脂肪，很容易造成血管堵塞。脂肪粘附在血管壁上，减少了血液循环的方式，这将导致体内血液循环不良。
此外，高脂肪食物中的大量蛋白质含有大量饱和脂肪酸，容易导致冠心病等一系列血液疾病。

第一名：重口味高盐食品
天气热的时候，大多数人都没有胃口。这时，一些味道较重的食物会受到青睐，如烧烤、火锅和冷食，以及冰淇淋、冰镇啤酒等能促进人体食欲的食物，但作为高血压患者，必须尽可能避免。
盐摄入过多，会提高身体渗透压，导致血容量增加。但同时血管腔没有变大，血液挤在狭小的“房子里”，自然压力就更大。
数据显示，盐摄入过多，是对血压影响最大的因素！

高血压早期，往往会有以下几种症状，别不在意！

1、头痛、头晕
血压高，影响脑部血流，会产生头痛头晕的症状。
异常感觉主要位于后脑勺，伴有恶心和呕吐。如果你经常感到头痛头晕，它是严重和令人厌恶的感动，这可能是变成恶性高血压的信号。
2、耳鸣
高血压患者，常常会耳鸣，这是由于耳蜗内压力失衡引起。常常突然出现耳鸣，且双耳耳鸣持续很长时间。

3、心悸气短
高血压可导致心肌肥大、心脏增大、心肌梗塞和心功能不全，所有这些都是会导致心悸气短的症状。
4、失眠
高血压者，大脑皮层交感神经因异常血流环境，常会出现功能异常，这会导致入睡困难，醒得早，睡得不安稳，做噩梦。
5、四肢麻木
手指和脚趾经常麻木或皮肤感觉像蚂蚁，手指不灵活。身体的其他部位可能会麻木，可能会感到不正常甚至半身不遂。

为了稳定血压，我们应该特别注重这2件事

1、坚持打“太极”或有氧运动
太极是一种舒缓的运动，非常适合40岁以上的人。
在舒缓的运动节奏中，能够消耗脂肪，调节气息，还能够改善心情。这既能够保证锻炼效果，还能避免剧烈运动带来的危险。
若你不喜欢打太极，也可以散步、种花草来替代。但不运动是不行的。

2、保持情绪稳定
对于高血压患者来说，保持情绪稳定的“佛系”心态至关重要。
若情绪波动剧烈，我们的心跳加速，血压骤然升高，会带来危险。血流在高压推动下，破坏力很大，很容易冲脱血管垃圾，堵塞血管。
很多高血压患者出现中风就是在情绪激动的时候。
切记：不与他人争吵，远离剧烈体育比赛、买彩票、看电影等情境。