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[保健养生]养肺等于养命！爱吸烟的人，坚持做2事、吃3物，肺或许轻松不少[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-08-06

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-08-09) —

根据相关统计发现我国的烟民有3.5亿人，占总人口的四分之一，由此可以看出我国吸烟人数之多。
不管是因为什么吸烟，对于身体健康都是不利的，烟草中含有很多的有害物质，尤其是在香烟点燃以后，会释放出几百种的有害物质，这些物质会被吸入肺内，进而就会对肺部造成损伤，吸烟是诱发肺癌的危险因素之一。

那么对于长期吸烟的人来说，日常应该如何养肺呢？　
1、多做有氧锻炼
每天坚持半小时的有氧运动，有助于提高肺活量，促进血液的循环，增加体内的新陈代谢，这也是保持肺部健康的有效措施。
可以选择快走、慢跑等方式。快走，能够加快人体呼吸的速率，通过肺部的换气工作，可以提高肺部的功能，提升肺部的力量，进而就可以预防肺部疾病。慢跑，则可以保持和增强肺泡的弹性，也是有益于肺部健康的。

2、深呼吸
可以选择空气清新的地方，每天进行2到3次的深呼吸，长期坚持下来，能够使人体胸部的肌肉大幅度的运动，也能吸入较多的氧气，吐出较多的二氧化碳，就会增加血液中的含氧量，有利于促进体内的有氧代谢，进而就可以达到养肺的目的了。

除了坚持做以上这两件事以外，还可以适当的多吃以下这些养肺的食物。
1、白萝卜
经常吸烟的人，可以多食用一些白萝卜，白萝卜具有清热化痰的功效，适当的多吃一些，能够将肺部残留的垃圾毒素清理出去。
另外白萝卜还可以降低胆固醇，延缓油脂的吸收，对于预防心脑血管疾病也是很有好处的。
不仅如此，白萝卜中还富含维生素C，它能够促进胶原蛋白的合成，能够帮助皮肤变好，对于那些长期吸烟，气色不太好的人，多吃以下白萝卜还能够帮助改善皮肤。

2、山药
经常吸烟的人，日常也可以多吃一些山药，山药具有益肾的作用，常吃山药对于肾脏有很多的好处，有助于提高肾脏的功能。
另外山药中还含有一些黏液物质，这些物质能够帮助清理肺部的毒素，对于肺部的健康是很有益处的。

3、柚子
柚子不仅吃起来酸甜可口，柚子中还含有很多的水分、多种维生素以及各种矿物质、微量元素。
这些物质对于肺部的健康的是很有好处的，适当的食用柚子，能够缓解肺部干燥的现象，进而就可以减轻肺部的负担，能够很好的滋养肺部。

长期吸烟对于肺部的损伤是很大，因此对于经常吸烟的人来说，想要保护肺部的健康，可以参考上文的多做2事多吃3物，坚持这样做，是非常有利于肺部健康的。
当然这些也只是生活中养肺的方法，并不能治疗肺部的疾病，想要真正的远离肺部的疾病，就一定要戒烟，远离这个危险因素。如果出现肺部的不适症状，应及时的就医治疗，以免耽误了病情。

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砂锅吊子

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2021-08-09

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