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[保健养生]中年人想要预防脑梗，不妨从改掉4个坏习惯开始，你能做到吗[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-08-05

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-08-06) —

近几年来，随着生活水平的提高，心脑血管疾病的发病率也逐年增加，众所周知，血栓是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，血栓的形成主要与高血脂和动脉硬化有关，一旦身体出现血栓，会引起心脏和脑供血不足，细胞缺血坏死，轻则引起偏瘫，严重时会导致死亡。
因此平时我们一定要注重血管的保护，很多人不知道血栓有很多“克星”，多吃以下这4种食物，可以有效降低血脂，预防血栓形成。　　

1、大蒜
大蒜是一种常见的调味蔬菜，它的味道特别辛辣，这是因为其含有大蒜辣素，这种物质能够降低血液粘稠度，软化血管，大蒜中的某种成分还能够抗血小板聚集，预防血栓形成，是一种天然的血管抗凝剂，同时多吃大蒜还能起到促进食欲，抑菌防癌的作用。　　

2、木耳
木耳是常见的菌类食物，有着软化血管，预防动脉硬化，抑制血小板聚集的作用，同时木耳中含有丰富的维生素k，可以降低血液粘稠度。
因此多吃木耳可以减少血栓形成，预防心脑血管疾病的发生，另外木耳中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，清理肠道，改善便秘。　　

3、黑豆
黑豆是一种常见的五谷杂粮，因为其味道不佳，平时人们很少食用，实际上常吃黑豆可有效保护血管，黑豆中含有丰富的微量元素，可以有效降低血液粘稠度，保持血管通畅。
另外，黑豆含有某种脂肪酸，在人体内可以转化为卵磷脂，起到健脑益智的作用。　　

4、山楂
山楂功效比较多，不仅可以当做食物，还能入药治疗疾病，常吃山楂能够有效降低血液中胆固醇含量，预防血栓形成，山楂含有多种有机酸，可以促进消化酶的分泌，起到健胃消食的作用。
同时，山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。　　

除了多吃上述4种食物外，平时我们还可以通过以下方式来保护血管，预防血栓发生。
1、坚持运动
随着生活节奏的加快，现在很多人都缺乏运动，这会使血液循环减慢，容易引起血栓形成，从而导致心脑血管疾病，因此，坚持运动对健康是十分有益的，能够及时将体内毒素排出，还能促进血液循环，降低血液粘稠度。
2、多喝水
多喝水是预防血栓形成最简单的方法，充足的饮水量可以稀释血液，促进血液循环，有效的降低血液粘稠度，尤其对于老年人来说十分必要，而且多喝水也有助于体内代谢废物的排出，对身体是十分有益的。　