-
UID: 546371 
-
- 注册时间2008-09-23
- 最后登录2024-11-30
- 在线时间25686小时
-
- 发帖69952
- 搜Ta的帖子
- 精华76
- 金币2417
- 道行5638
- 原创799
- 奖券5791
- 斑龄3
- 道券183
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 546371
- 发帖
- 69952
- 金币
- 2417
- 道行
- 5638
- 原创
- 799
- 奖券
- 5791
- 斑龄
- 3
- 道券
- 183
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
- SONY数码HD一体机 HDR--CX210E
- 摄影级
-
在线时间: 25686(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-11-30
|
—
本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-06-28)
—
据世卫组织发布的最新报告显示，2020年，全球新增癌症病例达1929万，其中中国占据了457万，同一年中国因癌症而死亡的病例则达到了300万，癌症已成为严重威胁我国居民健康的“第一杀手”。对于癌症，预防远重于治疗。而癌症的发生与诸多因素有关，比如遗传、性别、年龄等内在因素，此外还包括不良的饮食、生活习惯等外在的因素。所以大家可以从外在的因素入手，养成健康的生活习惯，让我们更好的远离癌症。以下是医生分享的一组“防癌密码”，如果生活中可以做到，相信癌症不会轻易靠近我们！1、运动——1357坚持适量的运动，可以促进新陈代谢和血液循环，增强身体素质，提高免疫功能，降低患癌几率。运动可遵循“1357”原则，即每天坚持1次运动，每次运动时间不少于30分钟。如果不能做到每天运动，那么一周至少要保证5天以上的运动，运动时，应将心率保持在“170-年龄”的范围内。2、饮食——579合理的饮食对于预防癌症也有重要意义，尤其是足量的蔬菜水果纤维，可以减少肠癌、乳腺癌、肾癌、食管癌等多种癌症的发病风险。2004年以来，台湾癌症基金会倡导人们根据不同的性别、年龄吃不同份数的蔬菜，这就是蔬果彩虹579。蔬果彩虹579建议儿童每天应摄取5份新鲜蔬果、女性每天摄取7份新鲜蔬果、男性则应摄取9份新鲜蔬果，一份蔬果的量大约为普通饭碗大小。3、癌症筛查——15 40电器用久了需要检修，身体也是如此，随着年龄的增长，身体出现的问题会越来越多，定期体检可以让我们更好的了解身体状况，尤其是癌症筛查，可以帮助我们发现早期的癌症，做到早发现、早治疗。有癌症家族史的人，要比直系亲属患癌的年龄提前15~20年到医院做相关的癌症筛查，假如直系亲属患癌的年龄为55岁，那么你就要在35~40岁之间到医院进行癌症筛查。尤其是40岁以上的人群，患癌风险会明显增加，因此更应重视癌症的早期筛查。4、保持体重——85 80超重、肥胖都会增加癌症的发病风险，有研究表明，体重指数与子宫癌、肾癌、甲状腺癌、卵巢癌、胆管癌等癌症均有显著相关性，因此，保持健康的体重有助于降低患癌风险。而这里的80、85指的是在标准体重范围内，男性应将腰围保持在85cm以下，女性的腰围则不超过80cm，腰围越粗，对健康的危害也就越大。以上四组“防癌”密码若是能掌握，可以大大降低癌症的发病风险，当然，癌症的预防远不止这么简单，想要预防癌症，除了要做到上面几点，还要远离那些可诱发癌症的不良因素，比如吸烟喝酒、熬夜、饮食不当等等，平时也要多关注自己的身体状况，出现小病不能拖延不治，这样才能最大程度上减少癌症的发生。
|
