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[健康饮食]对眼睛最好的4种食物,比猪肝还补眼睛,尤其老人和孩子要多吃[3P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-05-14
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-05-16) —
眼睛不仅是心灵的窗户,它还是我们观察世界的重要器官!今天呢来给大家讲一下吃什么食物对眼睛好,相信很多人都有过眼睛干涩的情况,这可能跟老玩手机脱不了干系,老玩手机眼睛花,教你一招恢复视力,简单还有效!在日常生活中应该吃什么来补眼睛呢。
一、蛋黄
蛋黄中不但含有丰富的营养成分和卵磷脂,还含有大量的叶黄素和玉米黄素,这两种物质都具有很强的抗氧化作用,可以帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防白内障等眼睛疾病。在这里提醒一下大家,多吃蛋黄的同时
二、菠菜
我们都知道叶黄素对眼睛是极好的,而想菠菜这样深绿色的熟菜种都含有大量的叶黄素。菠菜还含有丰富的维生素、胡萝卜素可以预防眼睛疾病。另外,菠菜还含有含钾、钙、镁等微量元素,能很好的帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
三、苹果
苹果有“美目果”之称,它含有微量元素硒和维生素A,是猪肝的6-7倍,据科学家研究,缺乏这两种元素的人会视力下降,常吃苹果的人可有效预防近视。
四、蓝莓
蓝莓也是对眼睛非常好的食物,蓝莓富含花青素,可以预防视网膜病变,预防重度近视,缓解眼睛疲劳
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妞妞乐乐 金币 +26 江波江波 2021-05-15
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