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[保健养生]孩子不爱吃蔬菜，担心缺 VC 怎么办[8P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-05-07

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-05-10) —

孩子不爱吃蔬菜，几乎是每个家庭的大难题，与此相关的搜索结果，竟然高达 1 亿条！（有没有安慰到备受折磨的你）

说到这个话题，妈妈们能倒出一大摊苦水：
宝宝无肉不欢，每次吃饭，肉都挑出来吃光了，蔬菜一点没碰。
吃蔬菜就像吃药，怎么劝说都不听，含在嘴里转眼就吐了。
他们的眼睛就跟放大镜似的，有一丁点碎菜都能给你挑出来。
不管怎么变着方法煮，宝宝看到是绿色的就不吃。
……

蔬菜的重要性，不言而喻，它是多种维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，比如维生素 C。
作为人体必需的维生素，维生素 C 无法自身合成，只能从外界摄取，缺乏它会对牙齿和骨骼的生长发育产生影响。
而且随着孩子年龄增加，对铁的需求量也会加大，植物性食物中的三价铁通常难以被身体吸收利用，但维生素 C 可以将它还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，对预防孩子缺铁有帮助。

孩子不吃蔬菜
维生素 C 摄入不足怎么办？
根据《中国居民膳食指南（2016）》，不同年龄段每日推荐维生素 C 的摄入量：

年龄	摄入量
0～3 岁	40 mg
4～6 岁	50 mg
7～10 岁	65 mg
11～13 岁	90 mg
14 岁以上	100 mg

我们平日里常见的高维生素 C 的蔬菜，比如菠菜、大白菜、西兰花，每 100 g 的 VC 含量分别是 32 mg、37.5 mg、56 mg。
妈妈们可以估算下，孩子每天 VC 摄入量是否足够，如果孩子吃的量实在太少，这时就可以考虑在饮食基础上，添加一些维生素 C 补充剂。
我们给大家推荐一款孩子们超爱吃的—— 佳思敏维生素 C 无糖软糖，口感和 QQ 糖一样，每两天吃一颗，就能补充每天所需的维生素 C。

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酸酸甜甜的香橙口味，小孩抢着吃，就连我们大人尝过后也爱到不行，忍不住想多吃几颗。
一瓶 70 颗，实物拿到手才一周，就被办公室的同事们瓜分的见底了。
不过请放心，这一款是专为儿童设计的无糖款，没有添加蔗糖，推荐给 2 岁以上的宝宝们～

买两瓶再减 10 元

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▼
添加了 VC + 锌的软糖
Q 弹好吃
佳思敏这款维生素 C 软糖，每一粒含有 80 mg VC 和 2.5 mg 锌。

什么概念呢，就拿我们上文举例的高 VC 蔬菜来说，一颗软糖的 VC 所对应的蔬菜量：

蔬菜	重量
菠菜	250 g
大白菜	213 g
西兰花	142 g

像西兰花这种无叶蔬菜，142 g 相当于你两拳头的量，对于把吃菜当吃药的孩子们，让他们吃够这个量，真是比登天还难啊！
有了这款软糖，补 VC 不要太容易，不怕孩子不肯吃，只怕孩子太喜欢了以至于吵着要不停！
口感 QQ 弹弹的，香橙味真的很不错，甚至比一般的糖果口味更好，不是甜到齁的廉价糖精味。

建议每两天给宝宝吃一颗，如果宝宝贪吃多吃了几颗，也不用过于担心，一来维生素 C 的耐受值很高，二来维生素 C 是水溶性的，多余的量会通过尿液排出体外。
除了 VC，软糖里还添加了锌，锌是人体必需的微量元素，对保持味觉、维护视力、维持肝脏的正常代谢功能都有着重要作用。
一瓶日常价 119 元，现在开团只要 89 元（不含税），买 2 瓶再减 10 块，一瓶 70 颗，至少能吃 2 个月。

买 2 瓶单瓶到手价 84 元

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无糖配方更健康
2 岁以上都能吃
它虽然叫软糖，除了口感和糖相似，不管是成分还是作用，和糖是大相径庭。
它通过国家加工食品质量检验，果糖、葡萄糖、乳糖、蔗糖、麦芽糖的检测结果，均是未检出。