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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-04-08)
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我们都知道，食物消化的场所是要经过肠道的，因此我们的肠道不健康，吃什么都是白费，因为吸收不了，因此我们平时要注意保持肠道健康。毕竟肠道是我们的排毒器官，也是最容易生病的一个器官，如果我们不注重对肠道保护，会引发很多的疾病，我们要学会如何保护好自己的肠道。要怎样保护自己的肠道？1、给肠道足够的休息时间要想肠道保持健康，每天一定要给肠道好好休息的时间，让肠道的功能可以得到调整，能够更好地消化食物。我们在睡眠时，其实肠道也进入了休息模式，因此晚餐应在八点前吃完，如果太晚吃晚饭，就可能会加重夜间肠胃的负担，而且晚餐也不要吃的太多，七八分饱就可以了。多吃蔬菜水果为主，有利于清除肠道里的食物残渣。 2、吃东西尽量细嚼慢咽细嚼慢咽是一个很好的习惯，能够很大程度上减轻肠道的负担，因为咀嚼是对食物的一个初次嚼碎的过程，而且在咀嚼时可以使口腔中的唾液淀粉酶与食物充分的融合，能够在口腔中完成一小部分部分的消化工作，并且细嚼慢咽还有利于提高饱腹感，减少食量。 3、早上醒来先喝一杯温开水早上起来后一定要先喝一杯温开水再进食别的食物，因为清晨的五点到七点是大肠的工作时间，最适宜排便，此时喝温水可以帮助清理肠道中的垃圾，有利于大便的排出。 4、每天适量的运动许多与肠道有关的疾病，如便秘等，原因是肠道的蠕动功能下降而造成的，而运动可以提高肠蠕动，能够让便秘得到缓解。每天的运动量都要适量，对于老年人来说，打太极拳、散步、慢跑等都是不错的选择。 5、多吃些对肠道有益的食物有许多食物都可以对肠道起到保护作用，如海带、黑木耳、酸奶等。海带中大量的纤维素可以帮助肠道内废物的排出，黑木耳中丰富的胶质能够有效地清理肠道，酸奶内的益生菌可极大的维持肠道内菌群的平衡，因此尤其是对于本身即有肠道不适的人群来说，平日可多吃此类食物。 想要保护我们的肠道健康，平时应定时、定量，多吃含膳食纤维丰富的食物，加上多运动，来促进肠胃动力，让我们的肠道更健康。
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