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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-04-02)
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眼疲劳是很多人在生活中都会遇到的一个问题，出现了眼疲劳之后人们的眼睛会非常难受，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们比较多，想改善就要在平时特别的预防一下，眼疲劳患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 一、浓茶涂抹眼部 人们的眼睛有疲劳的情况，大家要特别的注意一下，此时人们没有时间和条件来休息，那么大家应该要选择泡一杯浓茶来改善，茶叶中含有的物质能够帮助眼睛缓解不适的问题，所以这个时候人们可以选择泡一杯浓茶，直接用棉花棒蘸取适量的茶叶水在眼睛周围涂抹。 二、热毛巾敷眼部 眼睛在有疲劳或者有其他不舒服的情况，大家可以选择热敷的方法改善，首先应该要准备一个毛巾，直接将毛巾放在热水里面浸泡一下，可以直接拧干敷在眼睛上面，热敷能够帮助人体有效的促进眼睛部位的血液循环，这样就能够让疲劳感觉短时间内迅速消失。 三、菊花水熏眼睛 菊花明目的效果是非常好的，在平时尤其是对于上班族们来说，此时应该准备几朵菊花，大家要使用沸水冲泡菊花，人们在趁着菊花水热气上升的时候，直接闭上眼熏蒸眼睛，这样能够起到很好的，缓解眼睛疲劳的效果，大家可以尝试一下。 四、适当的休息 即便工作非常忙碌，人们面对电脑连续办公，一个小时左右的时候就需要暂停下来，可以站在窗口看看外面的风景，或者看一看楼下的人流，或者闭上自己的双眼休息一会儿。 五、选择眼药水 如果因为工作的原因不得不高强度使用眼睛，那么也应该随身准备一瓶能够滋润眼球的眼药水，眼睛疲劳的时候可以滴一两滴，然后闭上双眼，休息几分钟。 眼疲劳的原因 第一、屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正; 第二、眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等; 第三、两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视，另一只眼600度近视; 第四、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡; 第五、老年人由于调节力下降看近物不清; 第六、眼科病。如青光眼时眼压高，眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳; 第七、其它症状。脑力劳动过度、写字时桌椅高低不合适、光线过强或过弱等。 苹果 苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。 而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。 蓝莓 蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。 对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。 荠菜 荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。 其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。 不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。 蛋黄 蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。 在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。 菠菜 有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。 而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善眼疲劳的问题了，生活中人们要注意护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛比较好的食物，在工作一段时间之后，要适当的休息一下眼睛，能够改善眼疲劳的问题。
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