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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-03-31)
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肝脏对人体来说是非常重要的，也是身体一种很重要的器官。在平时大家应该要护理好自己的肝脏，这样身体会更好。可以护理肝脏的方法有很多，大家在平时需要都注意一下，饮食是常见的一种护肝方法，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 1、新鲜的蔬菜水果 多数人身体上出现疾病，都是因为饮食方面引起的。人们的生活条件好了，都喜欢吃肉类食品，素食吃的比较少，那么身体可能会缺少某些营养物质，容易出现某些疾病。所以为了避免疾病的出现，大家每天都需要摄入一定量的蔬菜和水果。 大家应该要每天吃蔬菜要在一斤左右，吃水果的分量要在半斤左右，人们需要常吃应季的水果。蔬菜和水果当中含有丰富的维生素c以及膳食纤维，要知道这些营养物质对我们身体和各个器官都非常好，一些食物当中含有抗氧化物质，对肝脏很有帮助。 2、豆类食品 豆类食物在生活中是非常常见的，这类食品有很多，像是干豆腐、豆浆、豆腐等，在平时大家可以经常吃豆类食物，它当中含有的物质，能够为人体增加比较优质植物蛋白，这种物质可以增强身体的免疫力，保护肝脏，让我们肝脏更健康。 3、多吃新鲜食物，少吃腌制类食物 想要更好的保护肝脏，在饮食这方面就要有更多的注意，很多人都喜欢吃口味比较重的东西，喜欢腌制类的食品，这种食品尽量少吃，长时间被化学添加剂所浸泡的食物里面的有毒物质有很多，对肝脏的伤害是很大的。所以平时应该多吃一些新鲜的食品。 4、多喝水，少喝酒 想要肝脏更加的健康，首先想到的就是应该戒酒，因为酒精进入人体以后对肝脏的损伤是比较大的，时间长了容易出现肝硬化和酒精肝等肝脏方面的疾病，发病率是非常高。平时应该多喝水，水在身体当中起着非常重要的作用，能够帮助身体更加的健康。 5、高端肉类食品 对于肉类食品不是不可以吃的，而是建议大家多吃一些鱼肉或者是家禽的肉，尽量少吃一些畜肉，因为大多数的这类肉都是肥肉，是会增加身体代谢负担的，避免出现问题，还是要选择高端肉类。 按摩 双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。 护目 中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。 好心情 春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。
中医茶疗 茶疗养肝是目前比较好的养肝，比如古m汉m草m本m心m康m茶可以润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝等功效，并且添加了护胃益肾的草本精华，能够有效的清肝毒泻肝火，从而保证肝脏的健康，使产品的功效更加多善显著。 1、保持适量运动 加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。 2、喝酒前吃点东西 肝不好尽量少喝酒，避不了要喝时在喝酒前吃点东西。喝酒前吃东西，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。 3、保持心情开朗 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 4、科学调理饮食 饮食要科学均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝。 5、日常养肝要多喝水 水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 结语：上文已经为大家介绍了护肝的方法，我们现在应该知道怎么做能够保护肝脏了，在平时大家要注意肝脏方面的护理，多吃一点对肝脏比较好的食物，生活中应该要减少酗酒之类的情况，大家也需要适当的运动，这样会让肝脏更健康。
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