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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-03-12)
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很多人在生活中都遇到过手脚冰凉的情况，出现了手脚冰凉之后人们的身体会比较虚弱，这个时候大家需要怎么办呢?能够引起人们非常多，大家在平时要特别的注意一下，手脚冰凉的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 每天泡脚 发现自己有手脚冰凉的情况，这个时候大家可以选择用泡脚的方法改善。人们可以在比较深的盆中加入40度左右的热水，要让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，此时会感觉自己的全身发热，主要就是说明血液循环畅通后身体开始发热。 有氧运动 经常做有氧运动能够帮助人们改善手脚冰凉的情况。这类运动有很多，像是慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科等等，这些活动会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，不过大家在运动的时候，不能运动过度或是有高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”。 进补热量食物 天气冷的时候大家要增加热量，想要预防和改善手脚冰凉要有意进补。天气比较冷的时候，人们可以吃补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;在南方地区气候较温和，应清补甘温之味，此时人们可以吃鸡、鸭、鱼类食物;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 手脚冰凉的原因 1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。 2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。 3、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大，那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素，这时血管会紧张缩小，血液不好通过血管，造成循环障碍，自然而然就会手脚冰凉了。 4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究时尚，到了冬天，又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝，这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得，天气变冷换季就要及时添加衣服了，这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。 1、可以吃核桃 手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。 2、可以吃黑豆 怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。 3、可以吃地瓜 地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。 4、可以吃牛羊肉 天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。 5、可以吃热巧克力 手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。 6、可以吃燕麦 大家都知道吃燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同样吃燕麦片也有御寒功能，冻手冻脚的徐兴门可以试试，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善手脚冰凉的症状了，在平时人们要注意护理好自己的身体，多吃一点能够滋补身体的食物，生活中要适当的运动，一旦出现了手脚冰凉的情况，要尽早治疗。
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