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[健康饮食]瓜子和花生，一个让你长胖，一个让你减肥，或许很多人都吃错了[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-02-16

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2021-02-19) —

每次过年期间大家都会买上一堆瓜子花生憋在家里，每当家里来客人的时候，就先拿出这些小零食来让客人们一边喝茶一边唠嗑，这应该是作为传统的一种过年方式了。而且瓜子花生也是一种特别受人喜欢的小零食，因为它吃起来特别方便，比如说瓜子嗑着嗑着，可能就已经过去很长时间了。

瓜子和花生，一个让你长胖，一个让你减肥，或许很多人都吃错了
但是我们千万别小看瓜子和花生，比如说花生就可以做成花生油，瓜子也可以做成瓜子油。但是你知道吗？瓜子和花生吃了之后，一个会让你长胖一个却能使你减肥。很多人不喜欢吃花生，因为花生吃多了可能会觉得油腻，但是瓜籽却不会，瓜子可以做成一种小零食随便吃。那么这两者到底哪一种会让我们减肥？哪一种会使我们肥胖呢？小编给大家介绍一下。

瓜子中是含有非常丰富的营养物质的，而且所含有的油质量也非常高，其实它是一种高热量的食物。数据显示没有，50克瓜子中就有约25克左右的脂肪，所以我们在吃瓜子的时候，不知不觉中就吃了这么多油脂。其实现在瓜子的种类非常多，特别是有一些加了糖分的瓜子，这样的瓜子的热量要比之前的瓜子的热量要更高，而且瓜子并不会给我们带来饱腹感，所以经常吃瓜子的话，肯定会长胖的。

有的人觉得花生吃多了也会引起肥胖，因为花生也会挤出油来，但是花生中含有的油却是一种不饱和脂肪酸，可以让我们身体散发热量，燃烧脂肪，而且画中所含有的一种物质更可以促进身体内胆固醇的分解。与此同时，花生中也含有多种膳食纤维，可以帮助我们清理肠道的垃圾，促使我们减肥。
如果每天早上起床空腹吃几粒花生米的话，养胃的效果非常好，更可以补充气血，促进肠胃蠕动，保证身体的健康，当然花生要以红皮花生效果最好。