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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-01-07)
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纤细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感，那么如何减掉大腿上的肉肉呢？
操作方法
01
温水泡腿
在浴缸中注满温水，加入精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，期间不断加入热水，逐量加精油和浴盐，按摩双腿，帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。
02
骑自行车
仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像骑自行车一样在空中进行蹬踏，每天做三组，每组100次，坚持1年你的大腿肯定能瘦到你想要得程度。
03
游泳
在水中行走，水中强大的天然阻力是瘦腿的好帮手。
04
深蹲
双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。
05
爬楼梯
拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，促进脂肪燃烧。
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