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天然补钙王,补铁是菠菜21倍,1盘1块钱,肥胖的人多吃,气色更好[9P]
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发表于: 2020-10-08
— 本帖被 chn001 执行加亮操作(2020-10-10) —
秋高气爽,一转眼街头巷尾也吹来了板栗的香气。现再处于秋天,也正是板栗收获的季节。又到了可以满街小巷都是板栗飘香的季节了,街头小吃,糖炒栗子也可以吃起来了。作为应季的坚果。板栗的营养丰富,香甜可口。作为秋果之王,10月份不吃那就太可惜了。板栗的花样吃法也是不少的,不仅可以糖炒还可以做成各种糖水,非常诱人的吃法。
今天给大家分享的这个菜谱就是板栗红薯甜汤,秋天的天气干燥,人的皮肤就容易缺水,不仅要平时的时候多喝水,还可以偶尔的来一碗糖水来滋补一下。因为里面加了红枣还有桂圆,还可以缓解秋燥,滋润皮肤。一碗糖水里面有板栗还有红薯的香甜软糯,瞬间就可以打开你的味蕾,滋补润燥还养人,也是秋风起一道十分暖心滋润的糖水,好吃又简单,赶紧试一试吧。
【板栗红薯甜汤】
——所需食材——
红薯1个,板栗8个,红枣片15克,枸杞3克,红糖2块,桂圆3颗,清水适量。
制作步骤:
1、先把所有的食材都准备好,下面会给大家详细的讲解怎么剥板栗。红薯准备好,红糖还有枸杞,红枣,桂圆。
2、把桂圆的皮剥掉,红枣核去掉切成小片。红薯的皮去掉切成滚刀块。
3、用厨房剪刀在板栗身上剪开一个小口子,不要剪的口子太大了,就打开一个小小的就行剪口子的位置就是我下面图片里面的位置。
4、一次都剪好了以后冲洗干净,放进热水里面煮个4分钟左右就可以捞出来了。捞出来以后在把板栗放进冰水里面再浸泡一会,给板栗剥壳就非常的简单了,利用的原理就是热胀冷缩。
5、然后再将剥好的板栗放进热水里面,煮10分钟左右。
6、时间到了以后开始放红薯,把红薯块 放进去以后煮10分钟。煮了10分钟以后开始放桂圆还有红枣片。水开以后加入红糖。
7、出锅以前把枸杞再放进去,红糖煮至融化就可以盛出来了。健康营养的一碗糖水就煮好了。现在正是吃板栗的季节,如果要是再搭配上红薯的话,那就更加香甜入味了。作为秋天的第一份糖水,营养健康当然就是少不了的了。
【小贴士】:
1、板栗的品种非常的的多,所以也是有大有小的,我们煮的时候可以根据板栗的大小来决定煮板栗的时间,要是比较大的话,建议大家可以将板栗从中间切开,这样就可以省煮板栗的时间了。
2、红薯要是喜欢吃软糯的也可以延长煮红薯的时间。
3、大家还可可以放点其他的养生食材,比如莲子,雪梨什么的搭配在一起,还有清热化痰的作用呢。
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优秀文章,支持!n神马都是浮云
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沙发
发表于: 2020-10-10
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这几年血糖高了,栗子也渐渐离我远去,还是很怀念糖炒栗子的
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2020-10-10
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