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[健康饮食]儿童缺锌的危害宝宝缺锌的症状有哪些孩子缺锌吃什么好补锌食物有哪些[8P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-09-25

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-10-01) —

身边的妈妈经常抱怨，自己辛辛苦苦做的饭，孩子吃两口就不吃了，有的妈妈可能会想到，孩子是不是缺锌了？
那么孩子不吃饭就是缺锌吗？缺锌有什么危害？怎么知道孩子是不是缺锌呢？
作为两个娃的妈，今天，就跟大家说说我家宝宝补锌的那些事儿。

缺锌到底有啥危害呢？

虽然现在大家都知道补钙，但是似乎对缺锌的危害还是一知半解。所以先来了解一下：
很多家长不知道，孩子缺锌除了胃口不好，不爱吃饭以外，还会免疫力下降、容易生病。
时间长了，还可能影响宝宝的身高和智力发育，甚至发展成缺锌性侏儒症或智力障碍，影响宝宝一辈子。

既然缺锌危害那么大，那怎么才能知道孩子是不是缺锌？
一般来说，家长们要注意孩子是否有以下表现：
1、食欲低下
孩子吃饭没胃口，严重挑食偏食，甚至厌食，很长时间不吃饭也不感到饿。

2、异食癖
有的孩子喜欢啃咬奇奇怪怪的东西，比如手指、玩具、衣物等，甚至吃纸张、墙灰、泥土等异物。

3、生长发育落后
缺锌的孩子通常比身高体重比同龄小孩低不少，甚至达不到正常生长发育指标。
4、免疫力差
孩子经常生病，尤其是在换季的时候，生病时间长还不容易好。

5、智力发育迟缓
跟一般孩子比，缺锌的孩子反应迟钝、难以集中注意力，已经上学的孩子学习能力差。
6、皮肤问题
还有的孩子反复口腔溃疡、地图舌，手指长倒刺、指甲有白斑，或顽固性湿疹皮疹，外伤伤口不容易好。

建议家长们仔细观察孩子的成长状况，如果孩子长期出现以上表现，就有可能是缺锌了，建议及时去医院咨询专业医生。
值得注意的是，缺锌的初期症状并不明显，等孩子身上长期出现明显症状的时候，往往说明缺的很严重了。

什么年龄段的宝宝缺锌风险大？

据专家介绍，锌不能在体内合成，只能通过食物获得，但在中式烹饪阶段，高温加热过程中营养流失较多，很容易造成锌摄入不足。
而3岁以下的宝宝，缺锌风险尤其较大。因为宝宝身体处于高速成长期，对锌的需求量较大。
如果宝宝长时间缺锌，可能会对大脑及身体发育造成不可逆的危害。

有些家长会问了，孩子能通过吃锌剂来补吗？

大家总有个奇怪的逻辑，那就是缺了会引起危害的东西，多补一定会越来越好。
但实际上，锌属于微量元素，过量补充，会在体内蓄积引起中毒，可能会出现恶心呕吐、发热、腹痛、精神不振等症状。
人体的各个系统都是极其复杂的，所有营养素起作用和各个器官运作都讲究动态平衡。

锌也一样，少一分不够，多一份添乱。
因此，除了去医院诊断为严重缺锌的孩子，遵循医生的建议服药外，对于大部分孩子，并不适合长期服用锌含量过高的化学合成补剂。

所以，要想判断缺锌，不要天天盯着孩子吃不吃饭，是不是啃手指。缺锌和缺钱一样，预防大于治疗。
最简单靠谱的方法就是预防为主，均衡饮食。
专家建议，家长们最好通过日常食补，重在宝宝的锌平衡，这样保证安全可靠，既不会缺锌，也不会有锌过量的风险。
对于已经出现轻微缺锌症状的孩子，以及缺锌风险较大的快速成长期孩子，家长更应该注意营养搭配，多吃些富锌食物。

那家长们应该怎么给孩子正确食补呢？

1、一星期给孩子吃2-3次富锌食物
（1）6个月以上的宝宝，就可以加入富锌辅食了。比如易吸收的蛋黄等，之后可以尝试添加花生粉、芝麻粉、核桃粉、大豆粉等。
（2）1岁以上的宝宝，家长可以变着花样，给孩子做以下富锌食物。比如说牡蛎、牛羊肉、猪瘦肉、猪肝、鱼虾等，它们不但含锌丰富，吸收率也高。
如果孩子经常挑食，可以给孩子饭前喂一些祥明新希康来维持锌平衡。新希康里的维生素C和小分子动物蛋白锌，一起吃吸收率会更高。香橙味道的，很多宝宝都很喜欢，不刺激肠胃，孩子也易接受。