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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-09-21)
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有一句古话叫“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像地主，晚餐吃得像贫农”。这从侧面反映了吃饭也有一定讲究。“早餐吃的像皇帝”，这句话不仅说明早餐对人体的重要性，还反映出吃早餐对于我们来说很重要，不但要吃，还要吃得丰富。可是很多当代人为了睡得“更长”，直接把早餐省掉了，但长期不吃早餐，会对我们身体造成一定危害，尤其是这些：第一、患胆结石生活中不少人患有胆结石，因为我们胃部肠道长时间都处于工作状态，如果长时间不吃早餐，胃内胃酸分泌过多会导致胃黏膜破损，而引起胃疼。很多人不注意，甚至根本不知道不吃早餐为什么会胃痛。其实胃痛也是短暂的，长时间胃酸分泌过多，一直堆积，就容易形成胆结石。第二、心肌梗死胃里的食物经过一晚上消化，被身体吸收完，如果第二天早上依然不吃东西，而我们身体器官还在工作，血流照常在进行，这时会导致体内血红蛋白球聚集过多。时间一久，垃圾毒素堆积，堵塞血管，造成心肌梗死的发生。第三、增肥很多爱美的妹妹，会盲目减肥，选择早上不吃早点，殊不知这样是不会减肥的，反而饿了一早上，身体处于非常饿的状态，会下下午晚上吃很多多西，也就是暴饮暴食，导致增肥。第四、便秘很多人都会有便秘的尴尬时刻，其实便秘和没吃早餐也有关系。我们肠道没有接收到新的食物时就会过度吸收原本在肠道里的剩余物质，使肠道里的排泄物发生硬化。而这些硬化的排泄物堆积在体内就会出现便秘疼、上厕所时间长的情况。为解决这一问题，不仅要吃早餐，还要多喝水，这样才能让便秘远离我们。第五、低血糖很多人都会有这种体验，不吃早点就会全身无力，精神不佳，头昏，严重时会导致休克的发生。其实，长时间习惯不吃早餐，体内所需营养物质得不到补充，尤其是所需血糖得不到补充，就会有这种低血糖症。如果因为没有吃早餐而发生紧急低血糖症，最简单的做法就是急需补充一颗糖缓解症状。其实，根据现在人的工作、生活、学习日常，最合理的饮食制度就是“一日三餐”，并且基于人们精神和时间的限制，更多的医学证据已经明确指出吃早餐的重要性。早餐重要，但是怎样吃最健康？这个延伸问题想必大家更感兴趣。其实，早餐占据全天摄入热量的30%左右，食物尽量多样化，杜绝“粥配咸菜”的传统早餐，而应该多些蛋白质为主的奶、蛋、豆制品，尽量不吃高油、高糖、高盐食品，以清淡为主，如此才能吃出健康。最后，小康医生提醒大家，早餐也好，午餐、晚餐也好，合理膳食是保护血管的根本，只有吃的健康，血管才会健康，心血管疾病才能敬而远之。
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