468阅读
1回复

[养生保健]睡眠宝典赶快收藏！[6P] [复制链接]

上一主题下一主题查看指定楼层

离线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
级别: 玉清道君

发帖: 114278

金币: 35578

道行: 18937

原创: 750

奖券: 336

斑龄: 0

道券: 27

获奖: 0

座驾

设备

摄影级

在线时间: 10680(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2024-11-26

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-25

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-08-27) —

人有了睡眠，才能养精蓄锐，细胞进行再生和修复。而一旦睡眠不好，会导致大量严重、危及生命的疾病。
　　

　　1、老年痴呆症
　　每晚睡眠不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被称为老年痴呆症的明确标志物。
　　2、肥胖症和糖尿病
　　每晚只睡4个小时的人其血液中含有大量的脂肪酸，这一数量要比每晚睡眠8.5个小时的人高出15%~30%。血液中脂肪酸的含量较高，会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。
　　3、心血管疾病
　　有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人存在着睡眠障碍。此外，抱怨存在睡眠障碍的男性患上心肌梗塞的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。
　　4、溃疡性结肠炎
　　溃疡性结肠炎和节段性肠炎既有可能是睡眠剥夺造成的，也有可能是因为睡眠过度所引起的。适量的睡眠（每晚7~8个小时）能抑制消化系统内的炎症反应。
　　

　　5、前列腺癌
　　入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究发现：褪黑素含量较高能抑制肿瘤生长，而接触了过多人造光线的人其肿瘤生长速度较快。
　　6、自杀
　　存在持续性睡眠障碍的人自杀的可能性会高出1.4倍。这项研究最终将自杀率上升的原因归结为睡眠剥夺，会引发严重的健康问题和心理压力。