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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-07-18)
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导致失眠的因素有很多，从中医的角度看，多为心神被扰和心神失养所致。
心神被扰
杨医生告诉我们，所谓心神被扰，就是指心神被邪气扰动，比如痰湿、淤血、肝火等，从而导致心神不安、心神不宁。
心神被扰导致的失眠，主要有以下几种：
1.腹胀难眠：脾胃不好
杨医生讲到，现在的人吃得太好，长期大鱼大肉、膏粱厚味，一旦超过脾胃的运化能力，或是长期高负荷运转，就容易导致脾胃受损、痰湿内生，郁久化热、扰动心神，就容易失眠。
杨医生推荐，半夏秫米汤。
半夏（10克）可以在药店买到，秫米（15克——30克）也就是高粱米，可以在五谷店买到。
轻度失眠者，一般服用一次即可；严重的，一般在服用三次后，失眠的症状也会得到明显改善。
2.五心烦热，辗转难安：肝肾不足
杨医生讲到，脾气火爆，或是更年期的人群，多有肝阴亏虚、肝阴不足，甚至肝肾不足的情况，也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢，严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。
在饮食上，这类人群应当忌辛辣；心态上，要注意稳定情绪，保持心神安宁；生活上，建议规律作息，养成按时睡觉的习惯。
杨医生提醒：
晚上11点——凌晨3点，是养肝的最好时机，因此建议在11点之前睡觉。
中午可以在11点——下午1点间，选个时间小憩一下，但要注意中午小憩半小时足矣，不要贪睡，以免影响晚上的作息。
杨医生推荐，桑葚百合糯米粥。
晚上养阴，因此建议在晚上服用，肥胖者可以提前一点当晚饭吃。
另外，桑葚如果能找到新鲜的，效果更好哦~
简单说，就是要养成良好的生活习惯和心理状态，可以通过自我暗示让自己放松，不要焦虑。
3.易惊易醒：心胆气虚
杨医生讲到，一般胆子小，容易受惊吓的人群，心气较虚。在睡觉时容易做恶梦，或是容易被惊醒，有的还会兼有痰湿、消化不好的情况。
这类人群可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗，严重的也可以采取针灸疗法。
杨医生推荐，酸枣猪心粥。
将酸枣仁、茯神、白芷仁各30克，包纱布里，和猪心一起熬制1小时即可服用。
4.郁结失眠：压力过大
杨医生讲到，平时精神压力过大，或是工作、家庭遇到突发事故，情绪受到突然影响，朝思暮想的人群，容易因肝气郁结而失眠。
此时，要注意调理情绪，想得开一点，保持好心情，避免进一步发展为淤血体质。
杨医生推荐，玫瑰山楂饮。
玫瑰花可以补血，山楂健脾开胃，两种和在一起泡水喝，有助于舒肝补血。
讲了这么多心神被扰，那心神失养又是指什么呢？
我们这就来看看：
心神失养
杨医生告诉我们，所谓心神失养，就是指心神没能得到应有的滋养，导致失眠，属于虚症。
以下几类人群尤其要注意：
气虚者
心气虚、心脾虚或心脾两虚，都会引起心神失养，而手术、大病后的人群，更容易气血不足，从而失眠。
心脾不足者
通常情况下，知识分子容易思虑过多，损伤心脾，导致心血暗耗，从而失眠。
心血亏虚者
杨医生讲到，本身体质较弱，尤其是体质本来就偏阴虚、月经量过多的女性，很容易在经前或经后失眠。
因为在月经来之前，人体里的血液主要聚集在血海，其他地方供血不足，就会出现失眠的症状。
而月经来之后，人体失血过多，如果没能及时补上，也容易失眠。
杨医生提到，一般来说，经前失眠的人群会比经后失眠的人群气血足一些，身体好一些。
那么，有没有什么食疗方，可以帮着调理身体呢？
心神失养食疗推荐
杨医生告诉我们，气虚和心脾不足的人群，可以在平时适当喝些八珍汤调理身体；四物汤非常适合血虚的人群服用；大枣枸杞饮的受众很广，心神失养的人群都可以喝。
八珍汤
八珍汤由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草八味药组成，既能补气，又能补血，特别适合亚健康、病后体虚、气血两虚等症状的人群。
四物汤
四物汤由当归、熟地、川芎、白芍四味药组成，既能补血养血，又能活血调经，改善贫血状况，非常适合血虚的人群服用。
大枣枸杞饮
每天3——5颗大枣，或者适当加一些枸杞泡水，对缓解心神失养有一定的帮助。
杨医生提醒：
在泡水喝后，一定要记得将大枣和枸杞一起吃掉。
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