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常灸一穴位，防病保健推迟衰老
“肚腹三里留”，这是针灸工作者和针灸爱好者所熟知的基本常识。足三里穴能治疗多种胃肠疾病，已为古今大量的针灸临床实践所证实，对于人体来说，足三里还是一个强壮要穴，其防病保健作用也足以与“肚腹三里留”的功效相提并论。
足 三里擅长治疗慢性虚弱性病症，例如由于后天之本亏虚、气血生化无源引起的贫血、眩晕、肢软无力、神经衰弱、产妇乳汁减少以及由于中气不足、脾虚下陷引起的 久泄、久痢、遗尿、脱肛、子宫脱垂、内脏下垂等等，刺灸足三里都能收到较好的治疗效果，从而为人们探索刺灸本穴防病保健开拓了思路。
【刺灸保健溯源】
早 在明代《针灸大成》一书中就记载了前人灸足三里等穴预防中风的经验：“但未中风时，二月前或三四月前，不时胫上发酸、麻、重，良久方解，此将中风之候也。 宜急灸足三里、绝骨四穴。”因为灸足三里可以使人推迟衰老、延年益寿，故被后人誉为“长生灸”、长寿灸”。这对于研究老年医学是极有价值的。
50年代初期，中国各地也都以刺灸足三里开展过预防麻疹、细菌性痢疾、流行性感冒的工作。例如某地医院曾在感冒流行区域为818名未病者针刺足三里一次（用补法），两个月内，被针刺者无一人发病。对已病者刺灸足三里、大椎等穴，其治疗效果也超过口服阿斯匹林。
日本有一位名叫原志兔太郎的人（日本又偷师成功），在小学期间，因体弱多病，不得不休学半年。在家经过灸足三里等穴，身体变得壮实起来。后来，不但顺利完成了学业，而且还致力于灸法的研究，写出了《灸法医学研究》一书。足三里强身壮体、防病保健的威力由此可见一斑！
【防病治病原理】
那么，足三里为什么具有如此显着的强壮保健作用呢？原来，足三里是足阳明胃经的穴位，脾胃乃后天之本，气血生化之源。 
刺 灸足三里穴，可以旺盛后天之本，调节和振奋脏腑机能，使气也生化有源，增强卫外功能，从而提高机体的免疫防卫能力。现代研究证明，刺灸足三里对消化系统、 呼吸系统、运动系统、神经系统、泌尿系统、内分泌系统、循环系统、血液成分、体温调节、防卫免疫反应等方面都有一定的影响。
其中在对消化系 统的影响方面，能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在对神经系统的影响方面，可以促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在对循环 系统、血液成分的影响方面，可以改善心脏功能，调节心律，增强红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在对内分泌系统的影响方面，对垂体--肾上腺皮质系统功能 呈双向良性调整作用，提高机体防卫和应激能力；在对防卫免疫反应的影响方面，使白细胞升高的同时，还伴随着吞噬能力上升。
凡此种种，都对增进机体防卫功能和抗御病邪的能力，具有重要意义，从而能有效地达到防病保健、强身壮体、推迟衰老、益寿延年的目的。
【如何刺灸保健】
下面高血压的哪些事向各位介绍一下足三里的定位、取穴、刺灸方法，以便大家对症使用。
定位：外膝眼（膝关节嫔骨下，髌韧带外侧凹陷中）直下三寸（或四横指），胫骨前脊外侧旁开一横指。
取 穴：屈膝，将一手指拼拢，以食指第二指节置于外膝眼正中，四指向下横量，小指下缘距胫骨前脊外缘一横处即是。屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下 伸直，中指尖所抵达处（距胫骨前脊外缘一横指）即是。或屈膝，以一手的大拇指顺着小腿胫骨前脊由下往上推至胫骨粗隆下方，再向外侧旁开一横指处即是。
刺灸方法：直刺1?2寸；艾条灸10~15分钟或艾炷灸5?10壮。
说明：“壮”是艾灸中的一个重要的计量单位，每点燃一个艾炷实施一次艾灸称为灸了一壮。
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