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[健康饮食]怎么吃才可以增强免疫力?这些食疗妙招,快来了解下[6P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-02-08
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-02-09) —
《黄帝内经》有云:“正气存内,邪不可干。”
人食五谷杂粮,吸食食物营养之气,接受着天地间的风、寒、暑、湿、燥、火的侵袭。人之所以会得病,就是因为身体的正气不足,抗病能力低下,使得致病的邪气乘虚而入。

季节性流感、普通感冒甚至是肺炎疫情是邪气,有的人身体素质好,免疫力比较强,即便感染,病情就相对较轻,而有的人体质较弱,脾胃较弱,除了出现呼吸道症状,还会表现为腹泻,同时也有外感的症状,这就是脾胃虚弱、正气虚弱导致的。
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中医认为,脾胃乃后天之本,气血生化之源。人体抵抗力的动力来源于脾胃对外界物质的吸收转化,在良好运行状态下,能源源不断地提供全身所需的气血。
一个人如果脾胃有问题,不但会影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还有可能引起器质性疾病。可见通过调理脾胃,能够在一定程度上提高人体正气。

养护脾胃三“不要”
在疾病没有发生之前,早做预防并阻止其发生是最有效的方法。中医也同样重视“治未病”,养护脾胃总结起来就是三“不要”。
一“不要”不规律饮食,既不可过饥过饱,也不可三餐不规律;
二“不要”偏嗜某种食物,米、面、水果、蔬菜、肉类要均衡,不均衡容易导致消化吸收不良;
三“不要”贪凉,春季气温比较低,忽冷忽热,贪凉容易伤脾胃,有时也能诱发感冒。
调理脾胃 中医食疗有妙招

徐陆周主任介绍,脾胃需要通过运化食物来补充气血,有喜温的特点,因此常吃些温胃散寒的食物对于调理脾胃特别有帮助。
比如 发散风寒最常用的是生姜、葱白、花椒, 补气的食物有山药、芡实、扁豆、红枣。而 八角、茴香、草果这些都温振脾胃阳气的,有利于驱散寒气,对于外受风寒的胃肠型感冒患者有好处。如果受的是热毒之邪,表现为咽喉肿痛、发烧,不妨用些 清热解毒的食物,如葱白或金银花煮水饮用。
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推荐食疗药膳方
当然也可以通过药膳来帮助自己提高免疫力,但药膳也要因人而异。下面推荐为大家几款食疗药膳,不妨试一试:

黄芪炖鸡汤
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【功效】补气益血,健脾养胃。
【适合人群】年老虚弱、久病未愈、疲劳过度所致的气虚人群,表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力。
【材料】黄芪20克,母鸡一只,调料适量。
【做法】鸡肉凉水入锅煮开,将鸡肉连同药材放入汤锅,加2升清水,小火慢煮后大火滚煮再小火慢炖两小时左右,加适量盐即可食用。
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当归生姜羊肉汤
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【功效】养血填精,散寒止痛。
【适合人群】血虚人群,表现为疲劳乏力、面色苍白、头晕眼花、心悸多梦、唇舌爪甲色淡,妇女月经量少、色淡、后期或经闭。
【材料】当归30g,生姜30g,羊肉500g。
【做法】羊肉去骨,入沸水锅内焯去血水,切块。砂锅内放清水,下入羊肉,放当归、生姜,武火烧沸,去浮沫,文火炖至羊肉熟烂。
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银耳枸杞汤
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【功效】养阴润燥、益肾补肝。
【适合人群】阴虚人群,表现为口干咽燥、干咳无痰、手足心热、潮热盗汗、心烦失眠、舌红少苔。
【材料】银耳20克,枸杞15克,冰糖适量。
【做法】银耳洗净,泡软,撕成小朵,枸杞洗净备用。所有材料放入锅中加入适当炖煮约20分钟,再加入冰糖煮至糖融化即可。
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核桃羊肉汤
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【功效】温阳散寒,补益气血。
【适合人群】阳虚人群,表现为容易怕冷、腹泻、感冒,精力不够、大便溏薄、小便清长。
【材料】核桃60克,羊肉500克,红枣3个,姜3片。
【做法】羊肉放在热锅里翻炒5分钟出水,逼出羊油后可使膻味减少,其余材料洗净连同羊肉加水2500毫升,大火煲滚后转文火煲2小时,加适量盐调味后即可饮用
1条评分金币+27
妞妞乐乐 金币 +27 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2020-02-09
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只看该作者 沙发  发表于: 2020-03-06
都是中医的说法
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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