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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-01-29)
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相信大家对眼疲劳这个症状应该不陌生,它是我们生活中比较常见的一个情况,一旦出现了眼疲劳我们会感觉自己比较疲惫,这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现眼疲劳有不少,它不是单一的因素导致的,我们知道吃什么能够缓解眼疲劳吗?下面会有详细的介绍。 妙招一、佩戴适合自己的眼镜 对于总是面对电脑工作的上班族来说,一旦有视力下降的情况出现,那么大家就应该要采用方法来缓解,我们可以佩戴眼镜来矫正视力,不过在佩戴眼镜的时候要注意,配度数不能过高或者过低,应该选择适合自己眼睛度数的眼镜,这样可以帮助我们缓解眼疲劳。 妙招二、适当的休息 感觉自己的眼睛比较疲惫,我们应该要适当的休息一下,很多人的眼疲劳都是因为得不到充足的休息时间而引起的,所以在生活中我们应该要保证充足的睡眠时间,大家每天保持八小时的睡眠,如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳,我们应该短暂的休息一段时间。 妙招三、多眨眨眼 总是面对电脑的人,在学习和工作的时候,应该多眨眨眼,眨眼这个动作可以让我们的眼睛分泌更多的泪水,这样做能够让眼睛一直处在湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛,其实经常眨眼这个小动作,对眼睛有很好的保护作用。 妙招四、用手热敷眼睛 我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候,用手搓热,然后把双手及时敷在眼睛部位,轻轻的盖住眼圈,然后进行深呼吸,每次这样做五分钟左右,能够减轻眼睛疲劳的症状,而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。 妙招五、保持良好的坐姿 上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视,电脑屏幕才是正确的坐姿,这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积,可以减少眼球受到细菌病毒的感染。 妙招六、补充越橘、叶黄素 可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被誉为毛细血管的修理工,有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。 眼疲劳的原因 1、眼睛屈光异常 当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时,视物时为了能够看得清楚,眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。 2、眼睛过度集合 眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上,当学生近视眼而又未得到矫正,看书、写作业时距离书本太近,引起眼睛多度集合,过度集合又会造成眼睛的近视程度增加,阅读距离更近。恶性循环下去,也会造成眼疲劳。 3、眼疾 当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清,也容易引起眼疲劳。 4、眼发育异常 如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。 5、体质及生活原因 比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都容易发生眼疲劳。 6、年龄原因 40岁以上的人,眼睛开始发生老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。 7、环境原因 室内学习/工作场所光线过暗、过亮,分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人,因增加了调节和集合的紧张性,产生视疲劳,这也是引起视疲劳的重要外在因素。 香蕉 香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样 可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样 可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。 火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。 圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具 有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。 橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑 橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食 品。 蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间 视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老 化功能不容忽视。 结语:上文 已经为大家介绍了眼疲劳,我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳的症状了,在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意保养好自己的眼睛,适当的吃一点有营养和对眼睛好的食物,一旦出现了眼疲劳应该尽早的治疗。
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